بطاطا مشوية سهلة وخفيفة للدايت

بطاطا مشوية سهلة وخفيفة للدايت

بطاطا مشوية سهلة وخفيفة للدايت ... تعتبر البطاطا المشوية، من الأغذية الصحية التي تصلح أن تكون من أكلات الدايت، وتتميز باحتوائها على العديد من العناصر المفيدة للجسم.

المقادير

- البطاطا : 4 حبات (مقطّعة إلى شرائح سميكة أو اصنعي بعض الشقوق فيها)
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- إكليل الجبل : ملعقة صغيرة
- الزعتر : نصف ملعقة صغيرة
- ملح : حسب الرغبة

طريقة التحضير

  1. حمّي الفرن على درجة حرارة 220 مئوية. ‏
  2. ‏إغلي كمية وافرة من الماء في قدر على حرارة متوسطة ثمّ أطفئي ‏النار.‏
  3. ‏أضيفي شرائح البطاطا، نكّهي بالملح وانقعي البطاطا ‏بمزيج الماء لدقيقتين.‏
  4. ‏صفّي شرائح البطاطا وضعيها في وعاء. ‏
  5. ‏في وعاء ثانٍ، اخلطي عصير الليمون، الزيت، إكليل ‏الجبل، الزعتر، والملح.‏
  6. ‏أضيفي مزيج التتبيلة إلى شرائح البطاطا وقلّبي المزيج حتى ‏تتداخل المكونات.‏
  7. ‏صفّي البطاطا المتبّلة في صينية الفرن.‏
  8. ‏أدخلي الصينية إلى الفرن 25 دقيقة على الرفّ الأوسط حتى ‏تنضج البطاطا.‏
  9. ‏أخرجي الصينية من الفرن، قدّمي البطاطا فوراً.

تعلمي أيضاً:  بطاطا مقرمشة بالأعشاب

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
من أكثر المشكلات الغذائية شيوعاً عن الأطفال نقص الحديد، ويؤدي إلى فقر الدم وضعف النمو والتعب المستمر ويؤثر بالتالي على تركيزهم ونشاطهم اليومي. ويوجد في مطبخك العديد من الأطعمة البسيطة واللذيذة التي تعوّض هذا النقص بشكل طبيعي وآمن.
كيف أجعل اللحم يذوب بسرعة؟
كيف أجعل اللحم يذوب بسرعة؟
من أهم شروط سلامة طهي اللحوم، هو التأكد من ذوبانه بشكل صحيح، إذ يساهم في الحفاظ على نكهته وجودته، ويضمن طهيه بشكل متساوٍ وآمن، دون أن يفقد قيمته الغذائية أو يتعرض للتلف. وتتعدد طرق إذابة اللحم سواءً كانت في الماء البارد، أو في المايكرويف، ولكل طريقة مميزاتها وشروطها.
نظام غذائي وصحي للأطفال النباتيين.. واقتراحات أطباق قدميها لهم
نظام غذائي وصحي للأطفال النباتيين.. واقتراحات أطباق قدميها لهم
النظام الغذائي النباتي للأطفال، يُعتبر نظاماً صحياً إذا تم التخطيط له بشكل سليم، حيث يزوّد الطفل بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو والتطور السليم. ويعتمد النظام النباتي على تناول الخضراوات والفواكة والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور، مما يوفر مصدراً غنياً بالألياف والفيتامينات والمعادن.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ