مهلبية الشوفان الصحية

مهلبية الشوفان الصحية

مهلبية الشوفان الصحية ... إذا كنتِ تبحثين عن بديل صحي للمهلبية التقليدية فمهلبية الشوفان هي خيار رائع لوجبة خفيفة أو إفطار مغذي ولذيذ، بفضل الألياف التي يحتوي عليها الشوفان، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، حضريها معنا في مطبخ سيدتي.

المقادير

- حليب : 2 كوب (خالي الدسم)
- الشوفان : 4 ملاعق كبيرة (ناعم)
- شراب القيقب : ملعقة صغيرة (طبيعي)
- خلاصة الفانيليا : نصف ملعقة صغيرة
- الفواكة : حسب الرغبة (طازجة ومقطعة / للتقديم)
- القرفة : رشّة (للتزيين)

طريقة التحضير

  1. في قدر متوسط الحجم، ضعي الحليب والشوفان وشراب القيقب والفانيليا، وارفعي القدر على نار متوسطة.
  2. ابدئي في التحريك المستمر باستخدام مضرب يدوي.
  3. استمري في التحريك حتى يبدأ المزيج في الغليان ويتكثف الشوفان تدريجياً، ثم ارفعي القدر عن النار.
  4. صبي مهلبية الشوفان في أطباق التقديم.
  5. اتركي المهلبية لتبرد قليلاً في درجة حرارة الغرفة، ثم ضعيها في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل حتى تبرد تماماً وتتماسك.
  6. قبل التقديم، زينيها بالفواكة الطازجة أو رشة قرفة.

تعلمي أيضاً:  مهلبية الورد خطوة بخطوة بالصور

أضف تعليق

نصائح الشيف

لانش بوكس صحي للأطفال .. سلطة الدجاج مع الصوص الصحي
لانش بوكس صحي للأطفال .. سلطة الدجاج مع الصوص الصحي
اللانش بوكس الصحي للأطفال من الوسائل العملية البسيطة لتزويد طلاب المدارس بوجبة متوازنة خلال اليوم الدراسي، حيث يجمع بين عناصر غذائية متنوعة مثل الخضار، الفواكة، البروتين، والحلويات الصحية، ويساهم هذا الصندوق اللذيذ في تعزيز الطاقة والتركيز لأطفالك أثناء تواجدهم على مقاعد الدراسة، ويشجع على عادات غذائية سليمة منذ الصغر.
أطعمة تقوي ذاكرة الأطفال للعام الدراسي الجديد
أطعمة تقوي ذاكرة الأطفال للعام الدراسي الجديد
مع بداية العام الدراسي الجديد، هناك أطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3، والفيتامينات، والمعادن، تساعد الأطفال على تعزيز التركيز وتنشيط الذاكرة وتحسين الأداء الذهني. الأطعمة المفيدة سوف تساعد الأطفال على تحقيق أقصى استفادة من المدرسة، ومواجهة تحديات الدراسة بنشاط وحيوية.
أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
من أكثر المشكلات الغذائية شيوعاً عن الأطفال نقص الحديد، ويؤدي إلى فقر الدم وضعف النمو والتعب المستمر ويؤثر بالتالي على تركيزهم ونشاطهم اليومي. ويوجد في مطبخك العديد من الأطعمة البسيطة واللذيذة التي تعوّض هذا النقص بشكل طبيعي وآمن.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ