سلطة البليلة

سلطة البليلة

سلطة البليلة ... تعتبر سلطة البليلة إضافة رائعة لمائدتك، تحتوي على قيمة غذائية عالية غنية بالألياف والفيتامينات. ووجبة مثالية للدايت، أو كوجبة إفطار مُشبعة، أو طبق جانبي لذيذ بجانب الأطباق الرئيسية. يمكنكِ تعديل مكوناتها بسهولة لتناسب ذوقكِ وما هو متوفر لديكِ.

مقادير سلطة البليلة

- حمص : كوب (بليلة)
- خيار : 1 حبة (متوسط، مقطع مكعبات صغيرة)
- طماطم : 1 حبة (متوسطة، مقطعة مكعبات صغيرة)
- فلفل رومي : نصف حبة (مقطع مكعبات صغيرة)
- الذرة الحلوة : نصف كوب
- بقدونس : ربع كوب (مفروم ناعم)
- النعناع : ربع كوب (مفروم ناعم)
- البصل : ربع كوب (مفروم ناعم)
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة (طازج)
- الخل الأبيض : ملعقة صغيرة
- الكمون : نصف ملعقة صغيرة (مطحون)
- فلفل أسود : رشّة
- ملح : حسب الرغبة

طريقة تحضير سلطة البليلة

  1. انقعي البليلة في الماء لمدة ليلة كاملة بعد غسلها جيداً، وبعد النقع، صفيها من ماء النقع واشطفيها جيداً.
  2. ضعي البليلة في قدر عميق، واغمريها بكمية كافية من الماء، وارفعي القدر على نار متوسطة واتركيه حتى يغلي.
  3. خففي النار وغطّي القدر، واتركي البليلة تُطهى على نار هادئة لمدة 45-60 دقيقة، أو حتى تصبح طرية تماماً.
  4. أضيفي المزيد من الماء أثناء الطهي إذا لزم الأمر.
  5. صفي البليلة المطبوخة من الماء الزائد واتركيها تبرد تماماً قبل استخدامها في السلطة.
  6. في وعاء كبير، ضعي الخيار المقطع، الطماطم المقطعة، الفلفل الرومي المقطع، الذرة الحلوة، البقدونس المفروم، النعناع المفروم، والبصل الأخضر.
  7. في وعاء صغير، اخلطي زيت الزيتون، عصير الليمون، الخل، الكمون، الفلفل الأسود، والملح، وقلّبي المكونات جيداً حتى تتجانس.
  8. أضيفي البليلة المطبوخة والمبردة إلى وعاء الخضروات، واسكبي الصلصة فوق البليلة والخضروات، وقلّبي المكونات برفق حتى تتوزع جميع المكونات وتتغطى بالصلصة.
  9. تذوقي السلطة واضبطي الملح أو الليمون بحسب الرغبة.
  10. زيني السلطة بالقليل من البقدونس الطازج أو شرائح الليمون، وقدمي سلطة البليلة باردة.

شاهدي:  البليلة بالفيديو

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

وصفات من المطبخ عربي

نصائح الشيف

لا ترمي قشر الليمون .. أبرز استخداماته في المطبخ
لا ترمي قشر الليمون .. أبرز استخداماته في المطبخ
قشر الليمون ليس مجرد بقايا تُرمى، بل هو عنصر غني يمكن أن يضيف الكثير إلى المطبخ إذا ما تم استغلاله بالشكل الصحيح، فهو يجمع بين النكهة القوية والفوائد المتعددة.
يوم الوافل 25 مارس إضافات لا تخطر على بالك
يوم الوافل 25 مارس إضافات لا تخطر على بالك
باستخدام مكونات أساسية بسيطة مثل الدقيق والبيض والحليب، لا تتطلب هذه الفطائر سوى القليل من التحضير لإعداد فطائر الوافل الهشة والمقرمشة كوجبة خفيفة، أو كحلوى.
يوم ستيك الجبن ... وصفات لذيذة تبعث في مطبخك البهجة
يوم ستيك الجبن ... وصفات لذيذة تبعث في مطبخك البهجة
اكتسبت شطائر الجبن شعبيةً واسعةً في عربات الطعام والمطاعم في جميع أنحاء المدينة، معظم هذه المطاعم مملوكةٌ وتُدار من قِبل عائلات، ولكلٍّ منها لمسته الخاصة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ