سلطة الباذنجان المشوي مع البطاطس

سلطة الباذنجان المشوي مع البطاطس

سلطة الباذنجان المشوي مع البطاطس ... هذه السلطة من مطبخ سيدتي مثالية كطبق جانبي أو وجبة خفيفة ومغذية، وهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. تتميز بمذاقها الفريد الذي يجمع بين نكهات الخضار المشوية الطازجة وتتبيلة بسيطة ولكنها غنية. هذه السلطة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية نسبياً، خاصة إذا تم التحكم في كمية الزيت المستخدمة.

مقادير سلطة الباذنجان المشوي مع البطاطس

- الباذنجان : 1 حبة (كبير الحجم / رومي)
- البطاطس : 2 حبة
- البصل : 1 حبة (متوسط الحجم، مقطع إلى شرائح رفيعة)
- الثوم : فصّان (مفروم)
- بقدونس : نصف كوب (طازج ومفروم)
- زيت الزيتون : ربع كوب
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- سماق : ملعقة صغيرة
- الفلفل الأحمر : رشّة (مجروش / اختياري)

طريقة تحضير سلطة الباذنجان المشوي مع البطاطس

  1. اغسلي الباذنجان والبطاطس جيداً بدون تقشيرهم.
  2. قطعي الباذنجان والبطاطس لشرائح رفيعة.
  3. اشوي الباذنجان والبطاطس في فرن محمّى على درجة حرارة عالية (220 درجة مئوية) لمدة 20-30 دقيقة.
  4. في وعاء صغير، اخلطي زيت الزيتون، عصير الليمون، الثوم المفروم، الملح، الفلفل الأسود، والسماق.
  5. في وعاء كبير، ضعي الباذنجان والبطاطس المشوية، وأضيفي شرائح البصل والبقدونس المفروم.
  6. صُبي الصلصة المحضرة فوق المكونات، وقلّبيها بلطف حتى تتغطى جميع المكونات بالتساوي.
  7. قدمي السلطة فوراً أو بعد تبريدها قليلاً.

تعلمي أيضاً:  سلطة الباذنجان المشوي بالخضار

أضف تعليق

وصفات من المطبخ عربي

نصائح الشيف

في اليوم العالمي للتوحد: أطعمة مفضلة لأطفال التوحد: ماذا يحبون؟ وماذا يكرهون؟
في اليوم العالمي للتوحد: أطعمة مفضلة لأطفال التوحد: ماذا يحبون؟ وماذا يكرهون؟
إن فهم طبيعة تفضيلات الطعام لدى أطفال التوحد تساعدهم على بناء نظام غذائي صحي ومتوازن، حيث إن ما يبدو لنا سلوكاً غريباً أو انتقائياً، هو انعكاس لإدراكهم العالم.
نصائح لتجنب فساد الطعام في المنزل
نصائح لتجنب فساد الطعام في المنزل
إن الحفاظ على الطعام من الفساد هو مجموعة من العادات اليومية المتراكمة التي تبدأ من التخطيط للشراء، مروراً بالتخزين وانتهاءً بالاستهلاك الذكي للمواد الغذائية.
أطعمة يجب أن يأكلها الطفل كل يوم
أطعمة يجب أن يأكلها الطفل كل يوم
ينمو دماغ الطفل بسرعة كبيرة خلال السنوات الأولى من حياته، حيث تشير الدراسات إلى أن الجزء الأكبر من نمو الدماغ يحدث قبل سن الخامسة، بدعم من العناصر الغذائية.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ