مقادير سموثي الأفوكادو والموز الصحي للدايت
- الأفوكادو :
نصف حبة
(متوسط الحجم / ناضج)
- الموز : نصف حبة (ناضج ومجمد)
- حليب لوز : كوب (غير محلى)
- حبوب الشيا : ملعقة صغيرة (أو الكتان)
- السبانخ : نصف كوب (طازج)
- العسل : نصف ملعقة صغيرة
- مكعبات الثلج : 4 مكعبات (اختياري، إذا لم يكن الموز مجمداً)
- القرفة : رشّة (للتزيين)
- لوز : رشّة (مجروش / للتزيين)
- الموز : نصف حبة (ناضج ومجمد)
- حليب لوز : كوب (غير محلى)
- حبوب الشيا : ملعقة صغيرة (أو الكتان)
- السبانخ : نصف كوب (طازج)
- العسل : نصف ملعقة صغيرة
- مكعبات الثلج : 4 مكعبات (اختياري، إذا لم يكن الموز مجمداً)
- القرفة : رشّة (للتزيين)
- لوز : رشّة (مجروش / للتزيين)
طريقة تحضير سموثي الأفوكادو والموز الصحي للدايت
- ضعي جميع المكونات في الخلاط: حليب اللوز، الأفوكادو، الموز، بذور الشيا، السبانخ، العسل.
- اخلطي المكونات على سرعة متوسطة في البداية، ثم زيدي السرعة تدريجياً حتى يصبح المزيج ناعماً وكريمياً تماماً، دون وجود أي قطع.
- تذوقي السموثي، وإذا كان سميكاً جداً، أضيفي القليل من حليب اللوز، وإذا كنت بحاجة لمزيد من الحلاوة، أضيفي القليل من العسل.
- صُبي السموثي فوراً في كوب التقديم وزينيه برشة من القرفة أو اللوز المجروش على الوجه.
تعلمي أيضاً: سموثي التمر الصحي للرجيم
