مقادير تاكو الدجاج بالقلاية الهوائية للرجيم
- فتات الخبز :
كوب ونصف
- التوابل : 40 غراماً (مدخنة)
- برش ليمون : ملعقة كبيرة
- رذاذ الطبخ : حسب الحاجة
- البيض : 2 حبة
- دقيق : ثلث كوب
- الدجاج : 500 غراماً (شرائح)
- الذرة : كوب (اختياري)
- الخبز : 8 قطع (تاكو)
- خضار مشكلة : ربع كوب (مقطعة)
- الأفوكادو : 1 حبة (مقطع)
- كزبرة خضراء : ربع كوب (طازجة)
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : رشّة
- التوابل : 40 غراماً (مدخنة)
- برش ليمون : ملعقة كبيرة
- رذاذ الطبخ : حسب الحاجة
- البيض : 2 حبة
- دقيق : ثلث كوب
- الدجاج : 500 غراماً (شرائح)
- الذرة : كوب (اختياري)
- الخبز : 8 قطع (تاكو)
- خضار مشكلة : ربع كوب (مقطعة)
- الأفوكادو : 1 حبة (مقطع)
- كزبرة خضراء : ربع كوب (طازجة)
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : رشّة
طريقة تحضير تاكو الدجاج بالقلاية الهوائية للرجيم
- امزجي الخضار مع الأفوكادو والكزبرة وعصير الليمون والملح والفلفل، ثم ضعي المزيج في الثلاجة.
- امزجي فتات الخبز مع التوابل وقشر الليمون والملح والفلفل، واخفقي البيض في وعاء منفصل.
- قلبي شرائح الدجاج بالدقيق، ثم بالبيض، ثم بمزيج فتات الخبز.
- رشي الدجاج برذاذ الطبخ، ثم اطهيه بالقلاية الهوائية لمدة 20 دقيقة مع الذرة.
- ضعي شرائح التاكو مقلوبة على الرفوف في المقلاة الهوائية واطهيها لمدة دقيقة.
- وزعي صلصة الخضار بين شرائح التاكو، ثم غطيها بالدجاج والذرة، وزينيها حسب الرغبة وقدميها ساخنة.
تعلمي أيضاً: بيتزا تاكو
