ساندويش السردين والأفوكادو بالفيديو

ساندويش السردين والأفوكادو بالفيديو ... يُعد ساندويش السردين مع الأفوكادو من الوجبات السريعة الصحية التي تجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية، وهو خيار مثالي كوجبة خفيفة مشبعة. يتميز هذا الساندويش بمزيج رائع من السردين الغني بالبروتين وأحماض أوميغا 3، مع الأفوكادو الكريمي الذي يضيف قواماً ناعماً ونكهة مميزة، ليقدما معاً وجبة متكاملة تدعم الصحة والطاقة. شاهدي فيديو مطبخ سيدتي، وأعدي على سفرتك أفضل الساندويشات السهلة والمغذية.

مقادير ساندويش السردين والأفوكادو بالفيديو

- سمك السردين : علبتين
- سماق : ملعقة كبيرة
- برش ليمون : ملعقة كبيرة
- فلفل أسود : ملعقة صغيرة
- الفلفل الحار : ملعقة صغيرة (رقائق)
- البصل الأخضر : نصف كوب (مفروم)
- زيتون أخضر : ربع كوب (مزال البذور ومقطع حلقات)
- الجوز : 2 ملعقة كبيرة
- بذور اليقطين : 2 ملعقة كبيرة
- ملح : ملعقة صغيرة
- عصير الليمون : ربع كوب
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة (مع كمية إضافية عند التقديم)
- خبز التوست : 6 قطع
- الأفوكادو : 1 حبة (مقشر ومقطع)
- الجرجير : نصف كوب

طريقة تحضير ساندويش السردين والأفوكادو بالفيديو

  1. نهرس سمك السردين المعلّب في وعاء حتى يتفتت جيداً.
  2. نضيف السماق، وبشر الليمون، والفلفل الأسود، ورقائق الفلفل الحار، والبصل الأخضر، والزيتون الأخضر، والجوز، وبذور اليقطين، والملح، وعصير الليمون، وزيت الزيتون، ونُقلب المكونات جيداً حتى تتجانس مع بعضها البعض.
  3. نفرد مزيج السردين فوق قطع خبز التوست، ونضيف شرائح الأفوكاود، والجرجير.
  4. نوزع المزيد من زيت الزيتون على الوجه بحسب الرغبة، ونقدم الساندويش مباشرة.

تعلمي أيضاً:  سمك السردين المقلي

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

بقايا الكيك والبسكويت: كيف تحولّينها إلى حلوى جديدة تماماً؟ 6 وصفات مبتكرة لا تقاوم
بقايا الكيك والبسكويت: كيف تحولّينها إلى حلوى جديدة تماماً؟ 6 وصفات مبتكرة لا تقاوم
لا تحتاج صناعة حلوى جديدة إلى قائمة طويلة من المكونات أو ميزانية إضافية، بل قد تبدأ الفكرة من بضع قطع كيك جافة أو حفنة بسكويت مكسور كانت تنتظر مصيرها في المطبخ.
8 أكلات بديلة تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع خلال فترات التسنين
8 أكلات بديلة تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع خلال فترات التسنين
أفضل طريقة للتعامل مع الإمساك خلال فترة التسنين ليست البحث عن وجبة سحرية تنهي المشكلة فوراً، بل توفير نظام غذائي متنوع يحتوي على الفواكة والخضراوات والحبوب.
طفلكِ بدأ الطعام الصلب؟ 8 أطعمة غير متوقعة يمكنكِ تقديمها له بأمان
طفلكِ بدأ الطعام الصلب؟ 8 أطعمة غير متوقعة يمكنكِ تقديمها له بأمان
لا يحتاج طفلكِ إلى قائمة من الأطعمة التقليدية كي يبدأ تغذية متنوعة، بل يحتاج إلى اختيارات مدروسة تقدم له في الوقت المناسب وبالقوام الآمن، للتعرف على المذاقات.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ