مقادير الأرز على الطريقة الإسبانية للرجيم
- طماطم :
علبة
(مفرومة)
- مرق دجاج : كوب ونصف
- الأرز : كوب وربع
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الفلفل الأحمر : 2 ملعقة صغيرة (مطحون)
- أوريغانو : ثلاثة أرباع الملعقة الصغيرة (مجفف)
- بودرة الثوم : نصف ملعقة صغيرة
- الكمون : ملعقة صغيرة
- مرق دجاج : كوب ونصف
- الأرز : كوب وربع
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الفلفل الأحمر : 2 ملعقة صغيرة (مطحون)
- أوريغانو : ثلاثة أرباع الملعقة الصغيرة (مجفف)
- بودرة الثوم : نصف ملعقة صغيرة
- الكمون : ملعقة صغيرة
طريقة تحضير مقادير الأرز على الطريقة الإسبانية للرجيم
1. ضعي زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة.
2. أضيفي الطماطم المفرومة وبودرة الثوم والأوريغانو وقلبي لمدة دقيقتين.
3. أضيفي الأرز والفلفل الأحمر والكمون ومرق الدجاج واتركي المزيج حتى يغلي.
4. خففي النار وغطي القدر واتركيه لمدة 25 دقيقة حتى ينضج الأرز.
5. قدميه ساخناً إلى جانب السلطة أو اللحم أو الدجاج حسب الرغبة.
للمزيد من وصفات الرجيم:
