مقادير ايدام اللحم بالخضار للرجيم
- فيليه لحم :
500 غراماً
(مقطع شرائح طولية)
- عصير الطماطم : نصف كوب
- البطاطس : 1 حبة (مقطعة مكعبات)
- الجزر : 2 حبة (مقشر ومقطع مكعبات)
- البازيلاء : نصف كوب (مجمدة)
- الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم مكعبات)
- الفلفل الأخضر : 1 حبة (مفروم مكعبات)
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- الثوم : فصّان (مهروس)
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة
- عصير الطماطم : نصف كوب
- البطاطس : 1 حبة (مقطعة مكعبات)
- الجزر : 2 حبة (مقشر ومقطع مكعبات)
- البازيلاء : نصف كوب (مجمدة)
- الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم مكعبات)
- الفلفل الأخضر : 1 حبة (مفروم مكعبات)
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- الثوم : فصّان (مهروس)
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة
طريقة تحضير مقادير ايدام اللحم بالخضار للرجيم
- سخني الزيت في قدر سميك على نار متوسطة.
- أضيفي اللحم وقلبي حتى يتحمر.
- أضيفي القليل من الملح والفلفل والبصل والثوم وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يطرى البصل.
- أضيفي البطاطس والفلفل الأحمر والفلفل الأخضر والجزر وباقي كمية الملح والفلفل وقلبي لمدة 5 دقائق.
- أضيفي عصير الطماطم واتركي المزيج حتى يغلي.
- غطي القدر واتركيه لمدة 20 دقيقة حتى تنضج الخضار واللحم.
- أضيفي البازيلا واتركي المزيج لمدة 10 دقائق إضافية.
- قدميها ساخنة إلى جانب البرغل المفلفل أو الأرز.
سيعجبك أيضاً:
