مقادير فيليه سمك بالحامض والحبق لرجيم مثالي
- فيليه السمك :
1 كيلو
(لقز أو هامور أو سول)
- الليمون : 3 حبات (الحامض)
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- ملح : ملعقة صغيرة
- حبق ناشف : ملعقة كبيرة (أو بضعة أوراق حبق طازج مفرومة)
- الهليون : نصف كيلو (طازج، حسب الرغبة)
- بهار : رشّة
- الليمون : 3 حبات (الحامض)
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- ملح : ملعقة صغيرة
- حبق ناشف : ملعقة كبيرة (أو بضعة أوراق حبق طازج مفرومة)
- الهليون : نصف كيلو (طازج، حسب الرغبة)
- بهار : رشّة
طريقة تحضير فيليه سمك بالحامض والحبق لرجيم مثالي
1. يوضع فيليه السمك في صينية فرن بعد دهنه بعصير الحامض وزيت الزيتون والملح.
2. تصف عروق الهليون إلى جانب السمك في الصينية ويرشّ فوقها البهار.
3. يشوى السمك والهليون في فرن حام لمدة نصف ساعة.
4. يضاف الحبق قبل إطفاء النار بعشر دقائق.
5. يقدم الطبق ساخنا مع الأرز المفلفل أو المعكرونة المسلوقة.
لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً على هذا الرابط
.jpg)
لم اجرب وصفاتكم بعد