صينية الرز البني بالبشاميل الصحية

صينية الرز البني بالبشاميل الصحية

صينية الرز البني بالبشاميل الصحية ... تعدّ وصفات الأرز البني من وصفات الأكل الصحي المقدمة على السفرة، جربي طريقة عمل وصفة مميزة وسهلة جداً، وتمتعي مع عائلتك بالطعم الخفيف والطيب للأرز

تعلمي أيضاً:  الأرز البنِّي الصحي

المقادير

- الأرز البني : كوب (مسلوق)
- دقيق : 2 ملعقة كبيرة (دقيق الشوفان)
- صدر الدجاج : 4 شرائح (مقطع مكعبات)
- عصير الليمون : ربع كوب
- حليب : 2 كوب
- جبن موزاريلا : كوب (مبشور)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- الزبدة : ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

  1. اخفقي دقيق الشوفان مع الحليب ثم ارفعيهم في قدرعلى النار وقلبي الخليط حتى الغليان.
  2. أضيفي الزبدة واستمري في التحريك للحصول على القوام المطلوب.
  3. ارفعي صلصة البشاميل عن النار واتركيها جانباً.
  4. شوحي قطع الدجاج في مقلاة بها زيت الزيتون على النار حتى يتحول لونه إلى الأبيض.
  5. نكهي الدجاج بالملح، والفلفل الأسود، وأضيفي ربع فنجان ماء واتركيه حتى يتشربه الدجاج.
  6. ارفعي الدجاج عن النار واخلطيه بالأرز المسلوق.
  7. ادهني قالب فرن بالقليل من الدهون ورصي به الأرز بالدجاج.
  8. اسكبي صلصة البشاميل على الأرز وانثري الجبن المبشور على الوجه.
  9. أدخلي القالب لفرن محمى مسبقاً على درجة حرارة متوسطة.
  10. اتركي الأرز حتى يتحمر الوجه.
  11. قدميه مع السلطة الخضراء.
أضف تعليق

نصائح الشيف

كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
من الصعب معرفة ما إذا كانت البيضة فاسدة بمجرد النظر إلى قشرتها. قد تحتوي على شقوق أو تغير في اللون، ولكن عادةً ما تحتاج البيضة إلى الكسر لتحديد مدى نضارتها.
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
إعداد اللانش بوكس يحتاج منكِ الإطلاع على بعض الأفكار الجذاية لمساعدة الصغار على النمو بشكل سليم والحفاظ على نشاطهم خلال يومهم الدراسي. فالطعام الذي يتناوله الطفل في المدرسة لا يمده بالطاقة فقط، بل يؤثر أيضاً على تركيزه، وقدرته على التعلم، وحالته المزاجية. اختاري المكونات الصحية والمتوازنة في علبة الطعام.
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
هناك العديد من الحيل للحفاظ على خس مقرمش، وجزر مقرمش، وبطاطس غير منبتة، وأعشاب طازجة... تبدأ من أفضل أماكن تخزين المنتجات في المطبخ إلى كيفية تخزين كل شيء.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ