أرز بالفطر والبازيلا للوقاية من سرطان الثدي

أرز بالفطر والبازيلا للوقاية من سرطان الثدي

أرز بالفطر والبازيلا للوقاية من سرطان الثدي  ... بحسب الدراسات، فإن الوزن الزائد وزيادة مستوى الدهون في الجسم مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، ومن بينها سرطان الثدي، اتخذي القرارات الصحية بتناول الأطعمة الصحية للوقاية من سرطان الثدي، جربي وصفتنا من مطبخ سيدتي وتمتعي بطعمها الشهي والخفيف

شاهدي:  أرز بالدجاج والفطر والذرة بالفيديو

 

المقادير

- أرز بسمتي : 2 كوب (منقوع ومغسول)
- الجزر : 1 حبة (مقشر ومقطع مكعبات)
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- الثوم : فصّان (مفروم ناعم)
- الزيت النباتي : 3 ملاعق كبيرة
- البازيلاء : نصف كوب
- الذرة : نصف كوب
- الفطر : نصف كوب
- ملح : ملعقة صغيرة
- مرق دجاج : 1 مكعب
- الكمون : ملعقة صغيرة (مطحون)
- القرفة : رشّة
- الزنجبيل : ربع ملعقة صغيرة (مطحون)

طريقة التحضير

  1. في قدر على النار، ضعي البصل، والثوم مع الزيت وقلبي حتى يتحول البصل للون البني.
  2. أضيفي البازيلاء، والجزر، والذرة، والفطر، وقلبي لمدة 5 دقائق.
  3. أضيفي 4 أكواب من الماء مع بهارات القرفة، والكمون، والملح.
  4. أضيفي مكعب مرق الدجاج والزنجبيل، ويتم التقليب على النار إلى الغليان.
  5. أضيفي الأرز واتركيه على النار حتى يغلي، ثم خففي الحرارة، ويترك على النار إلى تمام النضج.
  6. اسكبيه وقدميه ساخناً ومزيناً بالمكسرات بحسب الرغبة.
أضف تعليق

نصائح الشيف

كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
هناك العديد من الحيل للحفاظ على خس مقرمش، وجزر مقرمش، وبطاطس غير منبتة، وأعشاب طازجة... تبدأ من أفضل أماكن تخزين المنتجات في المطبخ إلى كيفية تخزين كل شيء.
أسرار اتبعيها عند تحضير مختلف أنواع السلطات
أسرار اتبعيها عند تحضير مختلف أنواع السلطات
اطلعي على بعض الإرشادات البسيطة والقيّمة عند تحضير السلطات المنزلية لتقدمي طبقاً طازجاً ومليئاً بالعناصر الغذائية المهمة والضرورية للجسم، مثل اختيارك لأنواع الخضار الطازجة، وكيفية الاعتناء بمكونات الصلصات اللذيذة المكملة لنكهات للسلطات، وبإضافة كمية من البروتين لتجعلي طبق السلطة وجبة غنية ومتكاملة.
لانش بوكس صحي للأطفال .. سلطة الدجاج مع الصوص الصحي
لانش بوكس صحي للأطفال .. سلطة الدجاج مع الصوص الصحي
اللانش بوكس الصحي للأطفال من الوسائل العملية البسيطة لتزويد طلاب المدارس بوجبة متوازنة خلال اليوم الدراسي، حيث يجمع بين عناصر غذائية متنوعة مثل الخضار، الفواكة، البروتين، والحلويات الصحية، ويساهم هذا الصندوق اللذيذ في تعزيز الطاقة والتركيز لأطفالك أثناء تواجدهم على مقاعد الدراسة، ويشجع على عادات غذائية سليمة منذ الصغر.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ