مقادير تبولة السبانخ الصحية بالفيديو
- بقدونس :
كوب
(مفروم)
- السبانخ : كوب (مفروم ناعم)
- طماطم : 1 حبة (كبيرة الحجم / مفرومة)
- برغل : ربع كوب (ناعم / منقوع بالماء)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- عصير الليمون : 1 حبة
- دبس الرمان : 2 ملعقة كبيرة
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- السبانخ : كوب (مفروم ناعم)
- طماطم : 1 حبة (كبيرة الحجم / مفرومة)
- برغل : ربع كوب (ناعم / منقوع بالماء)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- عصير الليمون : 1 حبة
- دبس الرمان : 2 ملعقة كبيرة
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
طريقة تحضير تبولة السبانخ الصحية بالفيديو
- اخلطي البقدونس مع السبانخ في وعاء.
- أضيفي البرغل والطماطم.
- تبلي بدبس الرمان، وزيت الزيتون، والملح، وعصير الليمون، وقلبي المكونات حتى تتجانس.
- انقلي التبولة لطبق التقديم، ثم تُقدم فوراً.
