باذنجان محشي برغل صحي للرجيم

باذنجان محشي برغل صحي للرجيم

باذنجان محشي برغل صحي للرجيم... يتميز هذا الطبق من أطباق المحاشي بمذاقه الرائع والخفيف، وهو مناسب للرجيم كوجبة رئيسية سهلة وسريعة ولا يتطلب الكثير من الجهد والوقت لتحضيره، جربي طبخات الباذنجان من مطبخ سيدتي وتمتعي بفوائده المتعددة

شاهدي:  محاشي بصلصة الطماطم بالفيديو

المقادير

- ‏مقادير الصوص :
  • نعناع ناشف : 2 ملعقة صغيرة
  • صلصة طماطم : ملعقة كبيرة
  • دبس الرمان : ملعقة كبيرة
  • الماء : 5 اكواب
- الباذنجان : كيلو (صغير الحجم)
- برغل : كوب (خشن ومغسول عدة مرات ومصفّى)
- بقدونس : كوب (مفروم)
- طماطم : 2 حبة (مفرومة ناعم)
- ملح : 2 ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ملعقة صغيرة
- بهار مشكل : ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

  1. قومي بتقوير حبات الباذنجان وضعيها في وعاء.
  2. في وعاء، اخلطي البرغل مع البقدونس، والطماطم، والملح، والفلفل، والبهار.
  3. احشي الباذنجان بحشوة البرغل ووزعيه في قدر عميق.
  4. ضعي الماء، وصلصة الطماطم، والنعناع الناشف، ودبس الرمان، في وعاء وحركي المكونات حتى تتجانس.
  5. ضعي القدر على نار عالية، وأضيفي الصلصة المحضّرة.
  6. اتركي القدر يغلي لمدة 10 دقائق، ثم خففي النار واتركيه حتى ينضج الباذنجان.
  7. اسكبي الباذنجان في طبق التقديم وقدميه ساخناً.
أضف تعليق

نصائح الشيف

مدة صلاحية الحلويات الشرقية والكنافة في الثلاجة
مدة صلاحية الحلويات الشرقية والكنافة في الثلاجة
يعتمد طول عمر الحلويات الشرقية، على ظروف التخزين. فهي تحتاج لمدة تصل إلى 7 أيام في درجة حرارة الغرفة في بيئة جافة وغير رطبة، للحفاظ على قرمشتها وقوامها
كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
من الصعب معرفة ما إذا كانت البيضة فاسدة بمجرد النظر إلى قشرتها. قد تحتوي على شقوق أو تغير في اللون، ولكن عادةً ما تحتاج البيضة إلى الكسر لتحديد مدى نضارتها.
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
إعداد اللانش بوكس يحتاج منكِ الإطلاع على بعض الأفكار الجذاية لمساعدة الصغار على النمو بشكل سليم والحفاظ على نشاطهم خلال يومهم الدراسي. فالطعام الذي يتناوله الطفل في المدرسة لا يمده بالطاقة فقط، بل يؤثر أيضاً على تركيزه، وقدرته على التعلم، وحالته المزاجية. اختاري المكونات الصحية والمتوازنة في علبة الطعام.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ