مقادير بامية بزيت الزيتون لمرضى السكر
- زيت الزيتون :
3 ملاعق كبيرة
- البصل : 1 حبة (كبير الحجم / مفروم ناعم)
- الثوم : 6 فصوص (مهروس)
- طماطم : 4 حبات (مقشرة ومقطعة)
- البامية : 3 اكواب (مجمدة)
- كزبرة خضراء : ربع كوب
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ملعقة صغيرة
- معجون الطماطم : ملعقة كبيرة
- مرق خضار : ربع كوب
- البصل : 1 حبة (كبير الحجم / مفروم ناعم)
- الثوم : 6 فصوص (مهروس)
- طماطم : 4 حبات (مقشرة ومقطعة)
- البامية : 3 اكواب (مجمدة)
- كزبرة خضراء : ربع كوب
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ملعقة صغيرة
- معجون الطماطم : ملعقة كبيرة
- مرق خضار : ربع كوب
طريقة تحضير بامية بزيت الزيتون لمرضى السكر
- في قدر على النار حمّي زيت الزيتون، وأضيفي البصل والثوم وقلبي حتى يذبلا.
- أضيفي الطماطم وحركي قليلاً حتى تنضج ولمدة عشر دقائق.
- أضيفي البامية مع معجون الطماطم وتبلي بالملح والفلفل الأسود.
- أضيفي مرق الخضار واتركي المكونات على نار هادئة حتى تنضج البامية.
- اسكبي البامية في طبق التقديم وزيني بالكزبرة الخضراء.
