مقادير سلطة البروكلي بالكينوا لرجيم مثالي
- البروكولي :
رأس
(مقطع وردات)
- كينوا : كوبان
- خيار : 1 حبة (مفروم)
- البندورة الكرزية : كوب (مقطعة)
- حبوب عباد الشمس : تلت كوب
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- الماسترد : ربع كوب (للصلصة)
- الخل الأبيض : 3 ملاعق كبيرة (للصلصة)
- زيت الزيتون : ربع كوب (للصلصة)
- العسل : ملعقة صغيرة (للصلصة)
- كينوا : كوبان
- خيار : 1 حبة (مفروم)
- البندورة الكرزية : كوب (مقطعة)
- حبوب عباد الشمس : تلت كوب
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- الماسترد : ربع كوب (للصلصة)
- الخل الأبيض : 3 ملاعق كبيرة (للصلصة)
- زيت الزيتون : ربع كوب (للصلصة)
- العسل : ملعقة صغيرة (للصلصة)
طريقة تحضير سلطة البروكلي بالكينوا لرجيم مثالي
1. إغلي 4 أكواب من الماء ثم أضيفي الكينوا واتركيها حتى تنضج لمدة 20 دقيقة.
2. اخلطي مقادير الصلصة جيداً واتركيها جانباً.
3. ضعي البروكلي في محضرة الطعام لمدة 15 ثانية حتى تفرم جيداً
4. انقلي البروكلي المفروم لطبق وضعيه بالمايكرويف لمدة دقيقتين.
5. في طبق عميق للتقديم اخلطي الكينوا والخيار وبذور عباد الشمس والطماطم والملح والبروكلي.
6. وزعي الصلصة فوق الخليط وقدميها باردة.
ياخساره الشبكه أو مايجي اشوف فيديو
من أروع ما يكون سيدتي من قام بهذا العمل الرائع لهم الشكر والتقدير
من أروع ما يكون سيدتي من قام بهذا العمل الرائع لهم الشكر والتقدير
عنجد كثير بحب وصفات للرجيم بحس انهم صحي