فريكة ريزوتو

فريكة ريزوتو ... عند تحضير الفريكة، يكثر التساؤل هل هي أفضل من الأرز؟ في الحقيقة يعزز الفريك صحة الجهاز الهضمي بصورة أفضل من الأرز؛ لأن أليافه تزيد من قدرته على تحسين حركة الأمعاء، وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج، والحد من الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات، كما أنه من الأطعمة المناسبة في الرجيم، مؤكدةً أنه يساعد على فقدان الوزن.

الشيف الإماراتية سمية عبيد، تبدع طبق الفريكة على طريقة الروزيتو الإيطالية.

مقادير فريكة ريزوتو

- البصل : 1 حبة (مفروم بشكل ناعم)
- الثوم : فصّان (مفروم)
- الفطر : كوب (مقطع إلى شرائح)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- الزبدة : 2 ملعقة كبيرة
- الفريكة : كوب ونصف (منقوعة ساعتين من قبل)
- مرق دجاج : 4 اكواب
- أوريغانو : ملعقة صغيرة
- كريمة الطبخ : نصف كوب
- جبن البارميزان : ربع كوب
- بقدونس : قليل (للتزيين)
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ملعقة صغيرة
- جوزة الطيب : رشّة

طريقة تحضير فريكة ريزوتو

  1. يوضع الزيت والزبدة في مقلاة عميقة على نار متوسطة، ثم يضاف البصل.
  2. يشوح البصل ليذبل قليلاً، ثم يضاف الثوم، ويقطع المشروم ويضاف إليه.
  3. تضاف الفريكة للمزيج، بعد تصفية مياه النقع، ويقلب الكل جيداً كي تمتص الفريكة نكهة البصل والثوم.
  4. يضاف مرق الدجاج بالتدريج إلى الفريكة بطريقة سقي الريزوتو، بمعنى يتم إضافة نصف كوب إلى الفريكة وتركه على نار متوسطة إلى أن تجف السوائل، ثم يضاف نصف كوب آخر وتعاد العملية.. هكذا إلى أن ينفد المرق.
  5. بعد أن تجف الفريكة من المرق وتنضج على نار هادئة، يتم إضافة الجبن البارميزان والملح والفلفل وجوزة الطيب والأوريغانو.
  6. يقلب المزيج جيداً، ثم تسكب الفريكة في صحن التقديم، وتزين بالبقدونس المفروم.

شاهدي:  بالفيديو حضري الفريكة بالكريما الغنية

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

أطعمة مناسبة لطفل لا يحب الخضروات.. وصفات ذكية تجعله يتقبلها
أطعمة مناسبة لطفل لا يحب الخضروات.. وصفات ذكية تجعله يتقبلها
الهدف ليس أن يأكل الطفل طبقاً كبيراً من الخضروات بين ليلة وضحاها، وإنما أن يتدرج في التعرف إليها وتقبلها، ويمكن البدء بوصفات بسيطة مثل المكرونة بصلصة الجزر.
8 أفكار أكلات للأطفال الذين لا يحبون اللحوم الحمراء مع فوائدها الغذائية
8 أفكار أكلات للأطفال الذين لا يحبون اللحوم الحمراء مع فوائدها الغذائية
إذا كان الطفل يرفض معظم مصادر البروتين أو يبدو شاحباً ومتعباً باستمرار أو يعاني ضعفاً في النمو، فمن الأفضل مراجعة طبيب الأطفال لتقييم نظامه الغذائي، وإجراء فحوصات.
الحيل السحرية للحفاظ على لون الملوخية الأخضر بعد الطبخ
الحيل السحرية للحفاظ على لون الملوخية الأخضر بعد الطبخ
إن سر الملوخية الخضراء الجميلة لا يعتمد على حيلة واحدة، بل على مجموعة تفاصيل صغيرة تبدأ من التعامل اللطيف مع الأوراق، وتمر باختيار المرق، والتحكم في الحرارة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ