المقادير
- دقيق :
نصف كوب
(دقيق الشوفان)
- حليب : 3 أنصاف (حسب الاختيار)
- زبادي : 2 أونصة (عادي أو بنكهة الفانيليا)
- الموز : نصف حبة (مقطع إلى شرائح)
- مكسرات : ثلث كوب (جوز أو لوز أو بقان مفروم / اختياري)
- حليب : 3 أنصاف (حسب الاختيار)
- زبادي : 2 أونصة (عادي أو بنكهة الفانيليا)
- الموز : نصف حبة (مقطع إلى شرائح)
- مكسرات : ثلث كوب (جوز أو لوز أو بقان مفروم / اختياري)
طريقة التحضير
- أضيفي الشوفان والحليب والزبادي إلى وعاء أو برطمان زجاجي ثم اخلطي المكونات.
- أضيفي شرائح الموز والمكسرات إلى أعلى الخليط.
- ضعي الغطاء على البرطمان أو الحاوية ثم ضعها في الثلاجة طوال الليل.
- ضعيها في صينية واخبزيها.
- المجموعات الغذائية المتضمنة في هذه الوصفة: الكربوهيدرات، منتجات الألبان، الفاكهة، الدهون الصحية (إذا تمت إضافة المكسرات).
تعلمي أيضاً: سموذي الموز بزبدة الفول السوداني للفطور قبل المدرسة
