مقادير سلطة التونة بالحمص والخضار للرجيم
- التونا :
علبة
(مصفاة من الزيت)
- حمص : نصف كوب (مسلوق)
- الذرة : نصف كوب (صفراء ومسلوقة)
- خيار : نصف كوب (مقطع إلى مكعبات)
- طماطم : نصف كوب (مقطعة إلى مكعبات)
- البصل الأحمر : 1 حبة (مفروم)
- الفلفل الملوّن : 2 حبة (مقطع إلى مكعبات)
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الخردل : ملعقة صغيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- بقدونس : حسب الرغبة (طازج ومفروم / للتزيين)
- حمص : نصف كوب (مسلوق)
- الذرة : نصف كوب (صفراء ومسلوقة)
- خيار : نصف كوب (مقطع إلى مكعبات)
- طماطم : نصف كوب (مقطعة إلى مكعبات)
- البصل الأحمر : 1 حبة (مفروم)
- الفلفل الملوّن : 2 حبة (مقطع إلى مكعبات)
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الخردل : ملعقة صغيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- بقدونس : حسب الرغبة (طازج ومفروم / للتزيين)
طريقة تحضير سلطة التونة بالحمص والخضار للرجيم
- في بولة زجاجية عميقة، اخلطي التونة، والحمص، والذرة، والخيار، والطماطم، والبصل، والفلفل.
- في وعاء صغير، اخفقي عصير الليمون، وزيت الزيتون، والخردل، والملح، والفلفل.
- صبي التتبيلة على مكونات السلطة، وقلبي جيداً حتى تتجانس جميع المكونات.
- زيني السلطة بالبقدونس الطازج المفروم، وقدميها باردة.
تعلمي أيضاً: سلطة الفاصوليا البيضاء بالتونة
