سلطة الفاصوليا السوداء والذرة

سلطة الفاصوليا السوداء والذرة

سلطة الفاصوليا السوداء والذرة ... سلطة الفاصوليا السوداء والذرة من السلطات الخفيفة التي تحضّر بسهولة، جرّبيها بخطوات بسيطة وقدميها إلى جانب الدجاج المشوي.
ويعمل دمج الفاصوليا السوداء في نظامك الغذائي بالتمتع بفوائد العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك، كما أنها من أنواع البقوليات اللذيذة والمتعددة الاستخدامات، مثل: الحساء أو السلطات أو اللفائف أو كطبق جانبي مستقل.
 

مقادير سلطة الفاصوليا السوداء والذرة

- الفاصولياء السوداء : كوب (مغسولة ومصفاة)
- الذرة : كوب
- البصل الأخضر : 2 عود (مقطع)
- فلفل الهلابينو : ملعقة صغيرة (مخلل / مفروم)
- الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم)
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الأفوكادو : 1 حبة (مقطع مكعبات)
- سكر : ملعقة صغيرة
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- كزبرة خضراء : نصف كوب (طازجة ومفرومة)

طريقة تحضير سلطة الفاصوليا السوداء والذرة

  1. في وعاء عميق، أخلطي الفاصوليا السوداء مع الذرة والبصل الأخضر والهلابينو والفلفل الأحمر وعصير الليمون وزيت الزيتون حتى تتداخل المكونات مع بعضها.
  2. أضيفي مكعبات الأفوكادو، ونكّهي بالملح والفلفل الأسود والسكر، وقلبي جيداً.
  3. أدخلي السلطة إلى الثلاجة لحوالي 30 دقيقة.
  4. ضعي سلطة الفاصوليا السوداء والذرة في طبق التقديم، ورشّي الكزبرة الطازجة على الوجه، ثم قدميها باردة.

تعلمي أيضاً:  سلطة الفاصولياء الملونة

أضف تعليق

نصائح الشيف

بقايا الكيك والبسكويت: كيف تحولّينها إلى حلوى جديدة تماماً؟ 6 وصفات مبتكرة لا تقاوم
بقايا الكيك والبسكويت: كيف تحولّينها إلى حلوى جديدة تماماً؟ 6 وصفات مبتكرة لا تقاوم
لا تحتاج صناعة حلوى جديدة إلى قائمة طويلة من المكونات أو ميزانية إضافية، بل قد تبدأ الفكرة من بضع قطع كيك جافة أو حفنة بسكويت مكسور كانت تنتظر مصيرها في المطبخ.
8 أكلات بديلة تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع خلال فترات التسنين
8 أكلات بديلة تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع خلال فترات التسنين
أفضل طريقة للتعامل مع الإمساك خلال فترة التسنين ليست البحث عن وجبة سحرية تنهي المشكلة فوراً، بل توفير نظام غذائي متنوع يحتوي على الفواكة والخضراوات والحبوب.
طفلكِ بدأ الطعام الصلب؟ 8 أطعمة غير متوقعة يمكنكِ تقديمها له بأمان
طفلكِ بدأ الطعام الصلب؟ 8 أطعمة غير متوقعة يمكنكِ تقديمها له بأمان
لا يحتاج طفلكِ إلى قائمة من الأطعمة التقليدية كي يبدأ تغذية متنوعة، بل يحتاج إلى اختيارات مدروسة تقدم له في الوقت المناسب وبالقوام الآمن، للتعرف على المذاقات.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ