سلطة الفاصوليا السوداء والذرة

سلطة الفاصوليا السوداء والذرة

سلطة الفاصوليا السوداء والذرة ... سلطة الفاصوليا السوداء والذرة من السلطات الخفيفة التي تحضّر بسهولة، جرّبيها بخطوات بسيطة وقدميها إلى جانب الدجاج المشوي.
ويعمل دمج الفاصوليا السوداء في نظامك الغذائي بالتمتع بفوائد العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك، كما أنها من أنواع البقوليات اللذيذة والمتعددة الاستخدامات، مثل: الحساء أو السلطات أو اللفائف أو كطبق جانبي مستقل.
 

مقادير سلطة الفاصوليا السوداء والذرة

- الفاصولياء السوداء : كوب (مغسولة ومصفاة)
- الذرة : كوب
- البصل الأخضر : 2 عود (مقطع)
- فلفل الهلابينو : ملعقة صغيرة (مخلل / مفروم)
- الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم)
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الأفوكادو : 1 حبة (مقطع مكعبات)
- سكر : ملعقة صغيرة
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- كزبرة خضراء : نصف كوب (طازجة ومفرومة)

طريقة تحضير سلطة الفاصوليا السوداء والذرة

  1. في وعاء عميق، أخلطي الفاصوليا السوداء مع الذرة والبصل الأخضر والهلابينو والفلفل الأحمر وعصير الليمون وزيت الزيتون حتى تتداخل المكونات مع بعضها.
  2. أضيفي مكعبات الأفوكادو، ونكّهي بالملح والفلفل الأسود والسكر، وقلبي جيداً.
  3. أدخلي السلطة إلى الثلاجة لحوالي 30 دقيقة.
  4. ضعي سلطة الفاصوليا السوداء والذرة في طبق التقديم، ورشّي الكزبرة الطازجة على الوجه، ثم قدميها باردة.

تعلمي أيضاً:  سلطة الفاصولياء الملونة

أضف تعليق

نصائح الشيف

أسرار الحصول على كفتة متماسكة من دون قطرة ماء واحدة
أسرار الحصول على كفتة متماسكة من دون قطرة ماء واحدة
إن سر الحصول على كفتة متماسكة بدون قطرة ماء واحدة لا يعتمد على مكون سحري بقدر ما يعتمد على مجموعة من الخطوات الدقيقة والمتكاملة، بدءاً من اختيار اللحم المناسب.
كيف تحافظين على قرمشة البطاطس المقلية بعد أن تبرد؟
كيف تحافظين على قرمشة البطاطس المقلية بعد أن تبرد؟
إن الحفاظ على قرمشة البطاطس المقلية ليس أمراً صعباً كما يعتقد البعض، بل هو نتيجة لمجموعة من التفاصيل الصغيرة التي تصنع فرقاً كبيراً في النتيجة النهائية.
حيل ذكية للتخلص من رائحة الشياط وإنقاذ الطبخة في ثوانٍ
حيل ذكية للتخلص من رائحة الشياط وإنقاذ الطبخة في ثوانٍ
لا يعني احتراق الطبخة نهاية الوجبة أو ضياع الجهد المبذول في إعدادها، فالتصرف السريع واستخدام بعض الحيل الذكية قد يساعدان على إنقاذ الطعام وتقليل آثار الشياط.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ