سلطة الفاصولياء الملونة

سلطة الفاصولياء الملونة

سلطة الفاصولياء الملونة ... تعمل الفاصولياء الحمراء في حماية الشعر بسبب محتواها الغني بالبروتينات المفيدة لصحة الشعر، أما بالنسبة للفاصولياء البيضاء فتحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، ولا تحتوي على أي دهون مشبعة أو كوليسترول، مما يجعلها صديقة للقلب، وأخيراً الفاصولياء الخضراء فتمدّ الجسم بفوائد كثيرة دون سعرات حرارية

المقادير

- الفاصوليا الحمراء : نصف كوب (يمكن استخدام الفاصولياء المعلبة بعد غسلها)
- الفاصولياء البيضاء : نصف كوب (يمكن استخدام الفاصولياء المعلبة بعد غسلها)
- الفاصوليا الخضراء : كوب (مقطعة)
- عصير الليمون : 4 ملاعق كبيرة
- البصل الأخضر : 2 حبة (مفروم)
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- الكمون : ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

  1. نغسل الفاصولياء البيضاء والحمراء، وننقعها لمدة نصف ساعة ثم نسلقها في الماء على نار هادئة، حتى تطرى. ويمكن استخدام الفاصولياء المعلبة لسرعة التحضير.
  2. تسلق الفاصولياء الخضراء بعد تقطيعها، لمدة 10 دقائق، ثم تصفَّى وتوضع في طبق عميق للخلط.
  3. يضاف إليها الفاصولياء الحمراء والبيضاء بعد تصفيتها.
  4. نضيف البصل المفروم، والزيت، والليمون، والملح، والفلفل، والكمون، ونخلط جيداً، ونضع المكونات في طبق التقديم.

شاهدي:  سلطة الفاصوليا بمكرونة لسان العصفور بالفيديو

أضف تعليق

نصائح الشيف

نصائح للحفاظ على زيوت القلي صحية لأطول فترة
نصائح للحفاظ على زيوت القلي صحية لأطول فترة
عند تفريغ أحواض القلايات، نظّفيها جيداً قبل إعادة تعبئتها. هذا سيمنع تراكم الأوساخ، حتى لو كان صغيراً، من أن يصبح مشكلة كبيرة، ويعرضك لهدر الزيت.
لانش بوكس صحي للطلاب والأطفال ... ساندويش اللبنة بالخضروات والزعتر
لانش بوكس صحي للطلاب والأطفال ... ساندويش اللبنة بالخضروات والزعتر
يضم هذا اللانش بوكس الجديد من مطبخ سيدتي، العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك خلال يومه الدراسي ومحضر بطريقة تقديم مميزة تضم الخضار المخلوطة باللبنة والزعتر، مع أقراص السبانخ، وحبات من التمر للتحلية.
متى تضيفين الليمون والخل أثناء الطهي؟
متى تضيفين الليمون والخل أثناء الطهي؟
إضافة الليمون أو الخل ليسا مجرد إضافات اختيارية، أو لمسة لإضافة نكهة للأطباق، بل عنصران يرفعان الطعم والقيمة الغذائية، والتوازن، وإبراز نكهات المكونات.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ