البرغل بالحمص للنباتيين

البرغل بالحمص للنباتيين

البرغل بالحمص للنباتيين ... يعد طبق البرغل بالحمص خياراً مثالياً للنباتيين، حيث أنه لذيذ الطعم وسهل التحضير، قدميه إلى جانب طبق من السلطة المفضلة.
ويحتوي البرغل على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ويمكن تناوله بدلاً من الأرز والمعكرونة، فهو يساعد على تعزيز الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الهضم، كما أنه يقي من الإصابة بالإمساك.
 

مقادير البرغل بالحمص للنباتيين

- برغل : كوب ونصف
- حمص : كوب (مسلوق)
- الزيت النباتي : ربع كوب
- البصل : 2 حبة (مفروم ناعم)
- الهيل الأخضر : 4 حبات
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- مسحوق الفلفل الحلو : ملعقة صغيرة
- ماء دافئ : كوب ونصف
- ملح : رشّة
- الكمون : نصف ملعقة صغيرة (مطحون)

طريقة تحضير البرغل بالحمص للنباتيين

  1. سخني الزيت النباتي في قدر على نار متوسطة، ثم أضيفي البصل المفروم، وشوّحيه حتى يذبل.
  2. أضيفي الهيل والفلفل الأسود والفلفل الحلو، ثم صبّي الماء الدافئ واتركي الخليط حتى الغليان.
  3. خفّفي حرارة النار، واتركي القدر على نار هادئة لحوالي 30 دقيقة.
  4. أضيفي الحمص والملح والكمون، وحركي قليلاً، ثم غطي القدر واتركيه لمدة 30 دقيقة إضافية حتى تنضج المكونات.
  5. أضيفي البرغل، واتركي الخليط على نار هادئة حتى تجف السوائل وينضج البرغل تماماً.
  6. اسكبي البرغل بالحمص في طبق التقديم، وقدميه ساخناً.

تعلمي أيضاً:  طريقة عمل برغل بالبندورة

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

وصفات إنقاذ اقتصادية.. 6 أفكار لتحويل بقايا الأرز والخضار إلى وجبات جديدة
وصفات إنقاذ اقتصادية.. 6 أفكار لتحويل بقايا الأرز والخضار إلى وجبات جديدة
يصبح الأرز المتبقي قاعدة لعشاء جديد بدل أن يكون بقايا من وجبة الأمس، بينما تحصل الخضار المنسية مع البيض والجبن على فرصة ثانية قبل أن تصل إلى مرحلة التلف.
10 استخدامات تنقذ الخبز اليابس من الرمي
10 استخدامات تنقذ الخبز اليابس من الرمي
قد يكون الخبز اليابس أحد أكثر الأطعمة التي يمكن إنقاذها بسهولة في المطبخ. فمن خلال فكرة بسيطة مثل طحنه، يمكن الحصول على فتات خبز منزلي، ومن خلال تقطيعه وتحميصه.
في اليوم الوطني السعودي: 6 وصفات وحلويات صحية باللونين الأخضر والأبيض يشارككِ الأطفال إعدادها
في اليوم الوطني السعودي: 6 وصفات وحلويات صحية باللونين الأخضر والأبيض يشارككِ الأطفال إعدادها
أجمل ما في "المطبخ السعودي الذكي" أنه لا يحتاج إلى وصفات معقدة أو أدوات كثيرة حتى يصبح تجربة عائلية مميزة. فالطفل يخرج من المطبخ بذكرى جميلة ومهارة جديدة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ