الحمص المهروس

الحمص المهروس

الحمص المهروس ... يُصنف الحمص من البقوليات النشوية المليئة بالبروتين والألياف التي تساعد في تقليل الوزن والحفاظ عليه في حال تم تناوله بشكل معتدل، فأي طعام إذا تم إستهلاكه بكميات كبيرة يزيد الوزن، كما تعمل الألياف الغذائية الموجودة في الحمص في الوقاية من الإمساك والقضاء على التقلصات والانتفاخ مما يساعد على تحسين الهضم والتمثيل الغذائي. أعدي طبق مقبلات مليء بالمذاق الرائع واللذيذ بالطحينة على طريقة مطبخ سيدتي.

مقادير الحمص المهروس

- للتقديم :
  • بابريكا : رشّة
  • زيت الزيتون : نصف كوب
- حمص : 750 غرام (حبّ منقوع لليلة كاملة)
- الطحينية : ثلاث أرباع الكوب
- عصير الليمون : ثلث كوب (حامض)
- الثوم : ملعقة صغيرة (مهروس)
- ملح : 2 ملعقة صغيرة

طريقة تحضير الحمص المهروس

  1. ضعي الحمص في قدر الضغط مع ملعقة صغيرة ونصف من الملح، ثم اغمريه بالماء واتركيه يطهى حتى تتكوّن الرغوة على الوجه.
  2. أزيلي بقايا الرغوة، ثم اضغطي القدر لمدة 45 دقيقة حتى تمام نضج الحمص.
  3. صفّي الحمص من الماء، وضعيه في وعاء محضّر الطعام، ثم أضيفي إليه الطحينة، وعصير الليمون الحامض، والثوم، ونصف ملعقة صغيرة من الملح.
  4. اهرسي المكونات هرساً ناعماً، وأضيفي القليل من الماء لتحصلي على القوام المطلوب.
  5. ضعي الحمص في طبق التقديم، وزيّنيه بزيت الزيتون والبابريكا، ثم قدميه.

تعلمي أيضاً: حمص بالقرع للرجيم

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

أسرار الطبخ بالبخار
أسرار الطبخ بالبخار
كوني حذرة عند إزالة الغطاء عن الوعاء، وتذكّري حماية أصابعك بقفاز فرن، أو منشفة توخَّي الحذر الشديد عند رفع الغطاء بحيث لا يتوجّه البخار نحو وجهك أو جسمك.
أساسيات المطبخ للمبتدئين
أساسيات المطبخ للمبتدئين
قبل أن تلوحي بسكين أو تُسخّني الفرن، إقرأي الوصفة كاملةً! أنه من المؤسف أن تقضي ساعةً في تحضير العشاء حتى تكتشفي أن اللحم يُنقع طوال الليل، وتتوقفي عن وصفتك.
لانش بوكس السبانخ وسلطة المعكرونة مع جبنة الموزاريلا
لانش بوكس السبانخ وسلطة المعكرونة مع جبنة الموزاريلا
يشجع اللانش بوكس أطفالك خلال يومهم المدرسي على تنويع الوجبات وإضافة الخضروات والفواكة والبروتينات، مما يجعله خياراً صحياً للأطفال.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ