الحمص المهروس

الحمص المهروس

الحمص المهروس ... يُصنف الحمص من البقوليات النشوية المليئة بالبروتين والألياف التي تساعد في تقليل الوزن والحفاظ عليه في حال تم تناوله بشكل معتدل، فأي طعام إذا تم إستهلاكه بكميات كبيرة يزيد الوزن، كما تعمل الألياف الغذائية الموجودة في الحمص في الوقاية من الإمساك والقضاء على التقلصات والانتفاخ مما يساعد على تحسين الهضم والتمثيل الغذائي. أعدي طبق مقبلات مليء بالمذاق الرائع واللذيذ بالطحينة على طريقة مطبخ سيدتي.

مقادير الحمص المهروس

- للتقديم :
  • بابريكا : رشّة
  • زيت الزيتون : نصف كوب
- حمص : 750 غرام (حبّ منقوع لليلة كاملة)
- الطحينية : ثلاث أرباع الكوب
- عصير الليمون : ثلث كوب (حامض)
- الثوم : ملعقة صغيرة (مهروس)
- ملح : 2 ملعقة صغيرة

طريقة تحضير الحمص المهروس

  1. ضعي الحمص في قدر الضغط مع ملعقة صغيرة ونصف من الملح، ثم اغمريه بالماء واتركيه يطهى حتى تتكوّن الرغوة على الوجه.
  2. أزيلي بقايا الرغوة، ثم اضغطي القدر لمدة 45 دقيقة حتى تمام نضج الحمص.
  3. صفّي الحمص من الماء، وضعيه في وعاء محضّر الطعام، ثم أضيفي إليه الطحينة، وعصير الليمون الحامض، والثوم، ونصف ملعقة صغيرة من الملح.
  4. اهرسي المكونات هرساً ناعماً، وأضيفي القليل من الماء لتحصلي على القوام المطلوب.
  5. ضعي الحمص في طبق التقديم، وزيّنيه بزيت الزيتون والبابريكا، ثم قدميه.

تعلمي أيضاً: حمص بالقرع للرجيم

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

بقايا الكيك والبسكويت: كيف تحولّينها إلى حلوى جديدة تماماً؟ 6 وصفات مبتكرة لا تقاوم
بقايا الكيك والبسكويت: كيف تحولّينها إلى حلوى جديدة تماماً؟ 6 وصفات مبتكرة لا تقاوم
لا تحتاج صناعة حلوى جديدة إلى قائمة طويلة من المكونات أو ميزانية إضافية، بل قد تبدأ الفكرة من بضع قطع كيك جافة أو حفنة بسكويت مكسور كانت تنتظر مصيرها في المطبخ.
8 أكلات بديلة تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع خلال فترات التسنين
8 أكلات بديلة تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع خلال فترات التسنين
أفضل طريقة للتعامل مع الإمساك خلال فترة التسنين ليست البحث عن وجبة سحرية تنهي المشكلة فوراً، بل توفير نظام غذائي متنوع يحتوي على الفواكة والخضراوات والحبوب.
طفلكِ بدأ الطعام الصلب؟ 8 أطعمة غير متوقعة يمكنكِ تقديمها له بأمان
طفلكِ بدأ الطعام الصلب؟ 8 أطعمة غير متوقعة يمكنكِ تقديمها له بأمان
لا يحتاج طفلكِ إلى قائمة من الأطعمة التقليدية كي يبدأ تغذية متنوعة، بل يحتاج إلى اختيارات مدروسة تقدم له في الوقت المناسب وبالقوام الآمن، للتعرف على المذاقات.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ