طريقة عمل الملوخية الخضراء

طريقة عمل الملوخية الخضراء

طريقة عمل الملوخية الخضراء ... تعتبر الملوخية الخضراء مصدراً غنياً بالألياف ومضادات الأكسدة، ومصدراً هاماً للكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور والحديد، إضافة لعنصر السيلينيوم المهم لتقوية المناعة، كما أنها تحتوي على فيتامين (أ)، وفيتامين (ك)، وفيتامين (ج)، والنياسين، ويقدّم طبق الملوخية كطبق رئيسي شهي للغاية إلى جانب الأرز الأبيض المفلفل، إليكِ الطريقة.

مقادير طريقة عمل الملوخية الخضراء

- الدجاج : دجاجة (كامل)
- الملوخية : كيلو ونصف (خضراء)
- الثوم : 10 فصوص (مفروم)
- كزبرة خضراء : 2 كوب (مفرومة)
- البصل : 2 حبة (مفروم)
- ورق غار : 3 أوراق
- هيل : 4 حبات
- القرفة : 2 عود
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : رشّة
- عصير الليمون : 2 حبة (حامض)
- القرفة : نصف ملعقة صغيرة (مطحونة)
- الزيت النباتي : 3 ملاعق كبيرة

طريقة تحضير طريقة عمل الملوخية الخضراء

  1. اغسلي أوراق الملوخية الخضراء بالماء جيداً.
  2. ضعي أوراق الملوخية على قطعة قماش نظيفة حتى تجف تماماً. ثم افرمي الملوخية لتصبح ناعمة.
  3. ضعي الدجاج وورق الغار وعيدان القرفة في قدر على نار متوسطة إلى عالية، ثم اغمري المكونات بالماء، ونكّهي بالهيل والملح.
  4. اتركي القدر على النار حتى ينضج الدجاج، ثم ارفعيه من القدر واتركيه جانباً، مع الإحتفاظ بماء السلق المصفى.
  5. سخني الزيت النباتي في قدر آخر على النار، ثم اقلي البصل والثوم والكزبرة، ونكّهي بالملح والفلفل الأسود والقرفة المطحونة.
  6. أضيفي الملوخية على خليط البصل والثوم والكزبرة، وقلّبي المكونات جيداً حتى تتداخل مع بعضها.
  7. صبّي كمية من ماء سلق الدجاج فوق خليط الملوخية، واتركي القدر على نار هادئة حتى يغلي.
  8. قطعي الدجاج إلى قطع صغيرة، ثم أضيفيها إلى خليط الملوخية، وحركي جيداً.
  9. أضيفي عصير الليمون الحامض، ثم غطي القدر، واتركي المزيج على نار هادئة لحوالى لحوالي 15-20 دقيقة.
  10. وزّعي الملوخية في أطباق التقديم، وقدميها ساخنة.

تعلمي أيضاً:  ملوخية ورق بالدجاج خطوة بخطوة بالصور

أضف تعليق

نصائح الشيف

طريقة ترتيب خزانة الكورنر في المطبخ
طريقة ترتيب خزانة الكورنر في المطبخ
إن خزانة الكورنر ليست مساحة صعبة كما يعتقد الكثيرون، بل يمكن أن تتحول إلى واحدة من أكثر أماكن التخزين كفاءة في المطبخ عندما يتم استغلالها بطريقة ذكية مصنّفة.
أفضل طرق فصل صفار البيض عن البياض
أفضل طرق فصل صفار البيض عن البياض
أفضل طريقة لفصل صفار البيض عن البياض تختلف من شخص لآخر بحسب الخبرة والأدوات المتوفرة، فهناك من يفضل الاعتماد على قشرتي البيضة، وآخرون يجدون أن اليد أكثر سهولة.
كيف تنقذين الصلصة إذا أصبحت حامضة جداً؟
كيف تنقذين الصلصة إذا أصبحت حامضة جداً؟
لا تعني الصلصة الحامضة أن الطبق قد فسد، بل غالباً ما يمكن إنقاذه بخطوات بسيطة ومدروسة. ويظل السر الحقيقي هو إضافة المكونات تدريجياً مع التذوق بعد كل خطوة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ