طريقة عمل الملوخية الخضراء

طريقة عمل الملوخية الخضراء

طريقة عمل الملوخية الخضراء ... تعتبر الملوخية الخضراء مصدراً غنياً بالألياف ومضادات الأكسدة، ومصدراً هاماً للكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور والحديد، إضافة لعنصر السيلينيوم المهم لتقوية المناعة، كما أنها تحتوي على فيتامين (أ)، وفيتامين (ك)، وفيتامين (ج)، والنياسين، ويقدّم طبق الملوخية كطبق رئيسي شهي للغاية إلى جانب الأرز الأبيض المفلفل، إليكِ الطريقة.

مقادير طريقة عمل الملوخية الخضراء

- الدجاج : دجاجة (كامل)
- الملوخية : كيلو ونصف (خضراء)
- الثوم : 10 فصوص (مفروم)
- كزبرة خضراء : 2 كوب (مفرومة)
- البصل : 2 حبة (مفروم)
- ورق غار : 3 أوراق
- هيل : 4 حبات
- القرفة : 2 عود
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : رشّة
- عصير الليمون : 2 حبة (حامض)
- القرفة : نصف ملعقة صغيرة (مطحونة)
- الزيت النباتي : 3 ملاعق كبيرة

طريقة تحضير طريقة عمل الملوخية الخضراء

  1. اغسلي أوراق الملوخية الخضراء بالماء جيداً.
  2. ضعي أوراق الملوخية على قطعة قماش نظيفة حتى تجف تماماً. ثم افرمي الملوخية لتصبح ناعمة.
  3. ضعي الدجاج وورق الغار وعيدان القرفة في قدر على نار متوسطة إلى عالية، ثم اغمري المكونات بالماء، ونكّهي بالهيل والملح.
  4. اتركي القدر على النار حتى ينضج الدجاج، ثم ارفعيه من القدر واتركيه جانباً، مع الإحتفاظ بماء السلق المصفى.
  5. سخني الزيت النباتي في قدر آخر على النار، ثم اقلي البصل والثوم والكزبرة، ونكّهي بالملح والفلفل الأسود والقرفة المطحونة.
  6. أضيفي الملوخية على خليط البصل والثوم والكزبرة، وقلّبي المكونات جيداً حتى تتداخل مع بعضها.
  7. صبّي كمية من ماء سلق الدجاج فوق خليط الملوخية، واتركي القدر على نار هادئة حتى يغلي.
  8. قطعي الدجاج إلى قطع صغيرة، ثم أضيفيها إلى خليط الملوخية، وحركي جيداً.
  9. أضيفي عصير الليمون الحامض، ثم غطي القدر، واتركي المزيج على نار هادئة لحوالى لحوالي 15-20 دقيقة.
  10. وزّعي الملوخية في أطباق التقديم، وقدميها ساخنة.

تعلمي أيضاً:  ملوخية ورق بالدجاج خطوة بخطوة بالصور

أضف تعليق

نصائح الشيف

يوم الكوكيز... كيف تحصلين على الطري من الداخل والمقرمش من الخارج؟
يوم الكوكيز... كيف تحصلين على الطري من الداخل والمقرمش من الخارج؟
لا تضعي الكثير من الكوكيز على صينية البسكويت مرة الواحدة، فهذا يساعد على نضجها بالتساوي. اتركي الكوكيز الجاهزة على صينية البسكويت لدقائق قبل نقلها إلى رف سلكي.
ما الفرق بين الشمام والبطيخ العسلي؟
ما الفرق بين الشمام والبطيخ العسلي؟
اختاري شماماً عطرياً متناسقاً، ثقيلاً بالنسبة لحجمه، بدون كدمات، لونه أصفر أو كريمي. يجب أن يستجيب طرف الساق للضغط الخفيف، يجب أن يكون الشمام العسلي شبه كروي.
هل تعرفين الفرق بين الغليان مقابل الطهي على نار هادئة؟
هل تعرفين الفرق بين الغليان مقابل الطهي على نار هادئة؟
يستغرق طهي الطعام المطهو على نار هادئة وقتاً أطول بكثير من الطعام المسلوق، لكن النكهات الغنية التي يمكنك الحصول عليها تستحق هذا الوقت الإضافي، في المدة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ