طريقة عمل الملوخية الخضراء

طريقة عمل الملوخية الخضراء

طريقة عمل الملوخية الخضراء ... تعتبر الملوخية الخضراء مصدراً غنياً بالألياف ومضادات الأكسدة، ومصدراً هاماً للكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور والحديد، إضافة لعنصر السيلينيوم المهم لتقوية المناعة، كما أنها تحتوي على فيتامين (أ)، وفيتامين (ك)، وفيتامين (ج)، والنياسين، ويقدّم طبق الملوخية كطبق رئيسي شهي للغاية إلى جانب الأرز الأبيض المفلفل، إليكِ الطريقة.

المقادير

- الدجاج : دجاجة (كامل)
- الملوخية : كيلو ونصف (خضراء)
- الثوم : 10 فصوص (مفروم)
- كزبرة خضراء : 2 كوب (مفرومة)
- البصل : 2 حبة (مفروم)
- ورق غار : 3 أوراق
- هيل : 4 حبات
- القرفة : 2 عود
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : رشّة
- عصير الليمون : 2 حبة (حامض)
- القرفة : نصف ملعقة صغيرة (مطحونة)
- الزيت النباتي : 3 ملاعق كبيرة

طريقة التحضير

  1. اغسلي أوراق الملوخية الخضراء بالماء جيداً.
  2. ضعي أوراق الملوخية على قطعة قماش نظيفة حتى تجف تماماً. ثم افرمي الملوخية لتصبح ناعمة.
  3. ضعي الدجاج وورق الغار وعيدان القرفة في قدر على نار متوسطة إلى عالية، ثم اغمري المكونات بالماء، ونكّهي بالهيل والملح.
  4. اتركي القدر على النار حتى ينضج الدجاج، ثم ارفعيه من القدر واتركيه جانباً، مع الإحتفاظ بماء السلق المصفى.
  5. سخني الزيت النباتي في قدر آخر على النار، ثم اقلي البصل والثوم والكزبرة، ونكّهي بالملح والفلفل الأسود والقرفة المطحونة.
  6. أضيفي الملوخية على خليط البصل والثوم والكزبرة، وقلّبي المكونات جيداً حتى تتداخل مع بعضها.
  7. صبّي كمية من ماء سلق الدجاج فوق خليط الملوخية، واتركي القدر على نار هادئة حتى يغلي.
  8. قطعي الدجاج إلى قطع صغيرة، ثم أضيفيها إلى خليط الملوخية، وحركي جيداً.
  9. أضيفي عصير الليمون الحامض، ثم غطي القدر، واتركي المزيج على نار هادئة لحوالى لحوالي 15-20 دقيقة.
  10. وزّعي الملوخية في أطباق التقديم، وقدميها ساخنة.

تعلمي أيضاً:  ملوخية ورق بالدجاج خطوة بخطوة بالصور

أضف تعليق

نصائح الشيف

أسرار تخزين المكونات الجافة لفترة أطول
أسرار تخزين المكونات الجافة لفترة أطول
من أهم أسرار تخزين المكونات الجافة بشكل صحيح، أنه يطيل عمرها ويحافظ على جودتها ونكهتها. ومن أبرز المكونات الجافة المنزلية، الطحين، والأرز، والبقوليات، والبهارات. لا بدّ من الحرص على الأمور التالية عن حفظ المكونات الجافة: استخدام حاويات محكمة الإغلاق ومعتمة أو مظلمة، والتخزين في مكان بارد وجاف ومظلم، واستخدام أكياس ماصة للرطوبة أو الأوكسجين.
الفرق بين استعمال قدر عادي أو طنجرة ضغط لطهي اللحوم
الفرق بين استعمال قدر عادي أو طنجرة ضغط لطهي اللحوم
من أهم الفروقات بين القدر العادي وقدر الضغط، أن قدر الضغط يقلل الوقت بنسبة كبيرة مقارنة بالقدر العادي، كما أنه يعطي اللحوم طراوة ونكهة في وقت قياسي، وقدر الضغط أسرع بكثير، وهو مفيد إذا كنتِ على عجلة من أمرك، أو تُعدين لتحضير عزومة كبيرة. هل تعلمين من هو مخترع قدر الضغط الفوري؟ مخترع قدر الضغط الذي يعرف الآن في شكله الحديث هو دينيس بابان، وهو عالم وفيزيائي فرنسي اخترع "الأوتوكلاف" في القرن السابع عشر لتسريع عملية الطهي من خلال حبس البخار لزيادة الضغط داخل القدر. أما "وعاء الضغط الفوري" (Instant Pot) في شكله الكهربائي فهو اختراع روبرت وانغ، مهندس برمجيات سابق، مع شريكيه دونغجون وانغ وسيرينا لي، زوجة دونغجون. أسسوا شركة Double Insight Inc عام ٢٠٠٩. وجاءت فكرة Instant Pot كحلٍّ لنمط حياة وانغ المزدحم ورغبته في جهاز مطبخ يوفر الوقت ويُسهّل الطهي.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ