طريقة عمل سمك بلطي بالفرن

طريقة عمل سمك بلطي بالفرن

طريقة عمل سمك بلطي بالفرن ... تعد صينية السمك البلطي بالفرن من الأطباق الرئيسية الشهية التي تُقدم على الموائد العربية، والسمك البلطي مفيداً جداً لصحة الجسم، فهو غني بالفوسفور، مما يعزز قوة العظام ويقلل من خطر الهشاشة، كما يساهم في منع الإصابة بمرض السرطان لإحتوائه على السيلينيوم الذي يساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالأورام، ويحسن الوظائف العصبية ويقلل من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر.

مقادير طريقة عمل سمك بلطي بالفرن

- سمك البلطي : 2 كيلو (كبير)
- الكرفس : نصف كوب (مفروم)
- كزبرة خضراء : نصف حزمة (مفرومة)
- الفلفل الأحمر : 4 حبات (مفروم ناعم)
- الثوم : 6 فصوص (مهروس ناعم)
- البصل : 2 حبة (كبير الحجم ومقطع شرائح)
- البطاطس : 3 حبات (مقطعة شرائح)
- فليفلة خضراء : 2 حبة (مقطعة شرائح)
- الليمون : 2 حبة (مقطع شرائح)
- عصير الليمون : ربع كوب
- ملح : ملعقة صغيرة
- الكمون : نصف ملعقة كبيرة
- كزبرة يابسة : ملعقة كبيرة
- الجزر : 2 حبة (مبشور)
- الزيت النباتي : ربع كوب
- الماء : نصف كوب

طريقة تحضير طريقة عمل سمك بلطي بالفرن

  1. حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
  2. قشّري وجه السمك باستخدام سكين حاد، ثم افتحي بطن السمك ونظّفيه من الداخل جيداً، واغسليه بالماء الجاري.
  3. انقعي السمك في مزيج من الملح والخل والليمون لمدة 30 دقيقة، ثم ضعيه في مصفاة حتى يجف تماماً.
  4. امزجي الكزبرة، والكرفس، والفلفل الأحمر، والثوم، والبصل، والفليفلة، وشرائح الليمون، وعصير الليمون، وبرش الجزر، والملح، والفلفل الأسود، والزيت، والكمون في وعاء كبير حتى تتجانس المكونات تماماً.
  5. اصنعي ثلاث شقوق على كل سمكة.
  6. وزعي شرائح البطاطس في قعر صينية فرن كبيرة الحجم، ثم ضعي السمك فوقها.
  7. احشي السمك بخليط الحشوة من داخله وخارجه وداخل الشقوق أيضاً، ثم صبّي الماء في الصينية، وغطّيها بورق القصدير.
  8. أدخلي صينية السمك إلى الفرن حتى ينضج.
  9. ارفعي ورق القصدير حتى يتحمر وجه السمك، ثم قدميه ساخناً.

تعلمي أيضاً:  سمك سي باس مقلي بالكزبرة

أضف تعليق

نصائح الشيف

بقايا الكيك والبسكويت: كيف تحولّينها إلى حلوى جديدة تماماً؟ 6 وصفات مبتكرة لا تقاوم
بقايا الكيك والبسكويت: كيف تحولّينها إلى حلوى جديدة تماماً؟ 6 وصفات مبتكرة لا تقاوم
لا تحتاج صناعة حلوى جديدة إلى قائمة طويلة من المكونات أو ميزانية إضافية، بل قد تبدأ الفكرة من بضع قطع كيك جافة أو حفنة بسكويت مكسور كانت تنتظر مصيرها في المطبخ.
8 أكلات بديلة تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع خلال فترات التسنين
8 أكلات بديلة تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع خلال فترات التسنين
أفضل طريقة للتعامل مع الإمساك خلال فترة التسنين ليست البحث عن وجبة سحرية تنهي المشكلة فوراً، بل توفير نظام غذائي متنوع يحتوي على الفواكة والخضراوات والحبوب.
طفلكِ بدأ الطعام الصلب؟ 8 أطعمة غير متوقعة يمكنكِ تقديمها له بأمان
طفلكِ بدأ الطعام الصلب؟ 8 أطعمة غير متوقعة يمكنكِ تقديمها له بأمان
لا يحتاج طفلكِ إلى قائمة من الأطعمة التقليدية كي يبدأ تغذية متنوعة، بل يحتاج إلى اختيارات مدروسة تقدم له في الوقت المناسب وبالقوام الآمن، للتعرف على المذاقات.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ