شوربة الخضار بزيت الزيتون

شوربة الخضار بزيت الزيتون

شوربة الخضار بزيت الزيتون ... طبق صحي، لذيذ ومثالي قبل الوجبة الرئيسية. إضافة زيت الزيتون للخضروات الطازجة لا تعزز النكهة فحسب، بل تضيف أيضاً دهوناً صحية ضرورية للجسم. تعلمي معنا في مطبخ سيدتي طريقة تحضير شوربة الخضار بزيت الزيتون بأسهل طريقة وبالخضار المتوفرة في مطبخك.

مقادير شوربة الخضار بزيت الزيتون

- الجزر : 2 حبة (مقطع مكعبات صغيرة)
- الكوسا : 2 حبة (مقطعة مكعبات صغيرة)
- البطاطس : 2 حبة (صغيرة، مقطعة مكعبات صغيرة)
- الفاصوليا الخضراء : نصف كوب (مقطعة قطع صغيرة)
- البازيلاء : نصف كوب (خضراء)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة (بكر ممتاز)
- البصل : 1 حبة (متوسط، مفروم ناعم)
- الثوم : فصّان (مهروس أو مفروم ناعم)
- مرق خضار : 6 اكواب
- أوريغانو : نصف ملعقة صغيرة (مجفف)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- بقدونس : حسب الرغبة (طازج ومفروم)
- الليمون : شرائح (للتزيين / اختياري)

طريقة تحضير شوربة الخضار بزيت الزيتون

  1. في قدر كبير على نار متوسطة، سخّني زيت الزيتون، وأضيفي البصل المفروم وقلّبيه حتى يصبح شفافاً وطرياً.
  2. أضيفي الثوم المهروس وقلّبيه لمدة دقيقة واحدة حتى تفوح رائحته.
  3. أضيفي الجزر والبطاطس والكوسا والفاصوليا الخضراء إلى القدر، وقلّبي الخضروات لمدة 5 دقائق حتى تتغلف بزيت الزيتون وتبدأ بالنضوج قليلاً.
  4. أضيفي مرق الخضار إلى القدر، وتبّلي الشوربة بـالملح، الفلفل الأسود، والأوريجانو المجفف، واتركي الشوربة لتغلي.
  5. بعد أن تغلي الشوربة، خفضي درجة الحرارة، وغطي القدر جزئياً واتركيه لينضج لمدة 15-20 دقيقة، أو حتى تصبح جميع الخضروات طرية.
  6. قبل 5 دقائق من نهاية الطهي، أضيفي البازيلاء الخضراء.
  7. اسكبي الشوربة في أطباق التقديم وزيّنها بالبقدونس الطازج المفروم، وقدمي الشوربة ساخنة مع قطعة من الخبز المحمص أو شرائح الليمون.

تعلمي أيضاً:  شوربة الخضار المكسيكية

أضف تعليق

نصائح الشيف

بقايا الكيك والبسكويت: كيف تحولّينها إلى حلوى جديدة تماماً؟ 6 وصفات مبتكرة لا تقاوم
بقايا الكيك والبسكويت: كيف تحولّينها إلى حلوى جديدة تماماً؟ 6 وصفات مبتكرة لا تقاوم
لا تحتاج صناعة حلوى جديدة إلى قائمة طويلة من المكونات أو ميزانية إضافية، بل قد تبدأ الفكرة من بضع قطع كيك جافة أو حفنة بسكويت مكسور كانت تنتظر مصيرها في المطبخ.
8 أكلات بديلة تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع خلال فترات التسنين
8 أكلات بديلة تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع خلال فترات التسنين
أفضل طريقة للتعامل مع الإمساك خلال فترة التسنين ليست البحث عن وجبة سحرية تنهي المشكلة فوراً، بل توفير نظام غذائي متنوع يحتوي على الفواكة والخضراوات والحبوب.
طفلكِ بدأ الطعام الصلب؟ 8 أطعمة غير متوقعة يمكنكِ تقديمها له بأمان
طفلكِ بدأ الطعام الصلب؟ 8 أطعمة غير متوقعة يمكنكِ تقديمها له بأمان
لا يحتاج طفلكِ إلى قائمة من الأطعمة التقليدية كي يبدأ تغذية متنوعة، بل يحتاج إلى اختيارات مدروسة تقدم له في الوقت المناسب وبالقوام الآمن، للتعرف على المذاقات.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ