شرائح لحم ستيك بصوص الفطر للرجيم

شرائح لحم ستيك بصوص الفطر للرجيم

شرائح لحم ستيك بصوص الفطر للرجيم ... بطريقة مناسبة للرجيم، اخترنا لكِ اليوم من مطبخ سيدتي طريقة تحضير شرائح لحم الستيك مع صوص الفطر بطريقة صحية، المكونات قليلة السعرات الحرارية والدهون، اتبعي خطوات الوصفة التالية، واستمتعي باللحم الطري بصوص الفطر دون القلق بشأن زيادة وزنك.

المقادير

- الستيك : 200 غم (شريحة لحم خاصرة ستيك)
- الفطر : 100 غراماً (طازج، مقطع إلى شرائح)
- البصل : 1 حبة (صغير، مفروم ناعم)
- الثوم : فص (مفروم)
- مرق اللحم : ربع كوب
- زبادي : 2 ملعقة كبيرة (يوناني)
- زيت الزيتون : نصف ملعقة كبيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- بقدونس : حسب الرغبة (طازج / للتزيين / اختياري)

طريقة التحضير

  1. تبّلي شريحة الستيك بالملح والفلفل الأسود من الجهتين.
  2. في مقلاة غير لاصقة على نار عالية، سخّني ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
  3. ضعي شريحة الستيك واشويها لمدة 3-4 دقائق لكل جهة أو حسب درجة النضج المفضلة.
  4. بعد الانتهاء، ارفعي الستيك من المقلاة وضعيه جانباً ليبرد قليلاً.
  5. في نفس المقلاة، أضيفي باقي زيت الزيتون، ثم أضيفي البصل المفروم وقلّبيه حتى يذبل.
  6. أضيفي الفطر المقطع والثوم المفروم، وقلّبي المكونات حتى يصبح الفطر طرياً ويتحول لونه إلى الذهبي.
  7. أضيفي مرقة اللحم إلى المقلاة واتركيها حتى تتسبك قليلاً.
  8. أضيفي الزبادي اليوناني إذا أردت صوصاً كريمياً.
  9. قلّبي المكونات جيداً حتى تمتزج، ثم أعيدي شريحة الستيك إلى المقلاة لمدة دقيقة واحدة لتتشرب النكهة.
  10. قدّمي الستيك ساخناً مع صوص الفطر مباشرة مع طبق من الخضار السوتيه.

تعلمي أيضاً:  ريب ستيك مع البطاطس البوريه

أضف تعليق

نصائح الشيف

أفكار مجربة لتجنب الدموع عند تقطيع البصل
أفكار مجربة لتجنب الدموع عند تقطيع البصل
يعاني معظمنا من الدموع وحرقة العين عند تقطيع البصل، ويعود ذلك إلى انبعاث مواد كبريتية تتفاعل مع العين وُتكّون حمضاً خفيفياً يسبب التهيج. باتباع بعض الطرق والنصائح البسيطة من مطبخ سيدتي، يمكنكِ تجنب هذه المشكلة مثل: تسخين البصل في الميكروويف، وتبريد البصل في الثلاجة، ووضع شريحة من الخبز في فمك، وفرك سكين التقطيع بعصير الليمون وغيرها.
العودة للمدارس صارت أحلى مع اللانش بوكس المميز!
العودة للمدارس صارت أحلى مع اللانش بوكس المميز!
مجموعة من أهم النصائح للوجبات الصحية للأطفال بمناسبة العودة للمدارس مع أخصائية التغذية رهام شمس الدين. لاتفوتك الأفكار والإبداعات من مطبخ سيدتي.
أسرار تخزين المكونات الجافة لفترة أطول
أسرار تخزين المكونات الجافة لفترة أطول
من أهم أسرار تخزين المكونات الجافة بشكل صحيح، أنه يطيل عمرها ويحافظ على جودتها ونكهتها. ومن أبرز المكونات الجافة المنزلية، الطحين، والأرز، والبقوليات، والبهارات. لا بدّ من الحرص على الأمور التالية عن حفظ المكونات الجافة: استخدام حاويات محكمة الإغلاق ومعتمة أو مظلمة، والتخزين في مكان بارد وجاف ومظلم، واستخدام أكياس ماصة للرطوبة أو الأوكسجين.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ