مهلبية الكينوا الدافئة

مهلبية الكينوا الدافئة

مهلبية الكينوا الدافئة ... تُعد مهلبية الكينوا خياراً رائعاً لمحبي الحلويات الصحية. تجمع هذه الوصفة بين القوام الكريمي للمهلبية التقليدية والفوائد الغذائية الغنية للكينوا، مثل البروتين الكامل والألياف والمعادن. بالإضافة إلى ذلك، فهي خالية من الغلوتين، مما يجعلها مناسبة لمن يعانون من حساسية القمح. تعتبر هذه الوصفة من الحلويات الصحية قليلة السعرات الحرارية نسبياً، حيث تحتوي كل حصة كوب صغير على ما يقارب 170-200 سعرة حرارية.

مقادير مهلبية الكينوا الدافئة

- حليب : 3 اكواب (قليل الدسم)
- كينوا : كوب (مطبوخة)
- الشوفان : 4 ملاعق كبيرة
- جوز الهند : 2 ملعقة كبيرة
- العسل : 3 ملاعق كبيرة
- زبيب : ربع كوب
- القرفة : ملعقة صغيرة
- الزنجبيل : ملعقة صغيرة
- ماء الزهر : 2 ملعقة كبيرة
- مكسرات : حسب الرغبة (للتزيين)
- الفواكة المجففة : حسب الرغبة (للتزيين)

طريقة تحضير مهلبية الكينوا الدافئة

  1. في قدر على نار متوسطة، ضعي الحليب، الكينوا المطبوخة، الشوفان، جوز الهند، الزبيب، القرفة، والزنجبيل.
  2. استمري في تقليب الخليط حتى يبدأ بالغليان.
  3. خففي النار، واستمري في التحريك بانتظام حتى يصبح قوام الخليط سميكاً ومتجانساً.
  4. ارفعي القدر عن النار، وأضيفي العسل وماء الزهر، ثم حركي جيداً.
  5. اسكبي المهلبية في أطباق التقديم، وزينها بالمكسرات أو الفواكة المجففة والطازجة قبل أن تبرد.

تعلمي أيضاً:  مهلبية الورد خطوة بخطوة بالصور

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

طريقة ترتيب خزانة الكورنر في المطبخ
طريقة ترتيب خزانة الكورنر في المطبخ
إن خزانة الكورنر ليست مساحة صعبة كما يعتقد الكثيرون، بل يمكن أن تتحول إلى واحدة من أكثر أماكن التخزين كفاءة في المطبخ عندما يتم استغلالها بطريقة ذكية مصنّفة.
أفضل طرق فصل صفار البيض عن البياض
أفضل طرق فصل صفار البيض عن البياض
أفضل طريقة لفصل صفار البيض عن البياض تختلف من شخص لآخر بحسب الخبرة والأدوات المتوفرة، فهناك من يفضل الاعتماد على قشرتي البيضة، وآخرون يجدون أن اليد أكثر سهولة.
كيف تنقذين الصلصة إذا أصبحت حامضة جداً؟
كيف تنقذين الصلصة إذا أصبحت حامضة جداً؟
لا تعني الصلصة الحامضة أن الطبق قد فسد، بل غالباً ما يمكن إنقاذه بخطوات بسيطة ومدروسة. ويظل السر الحقيقي هو إضافة المكونات تدريجياً مع التذوق بعد كل خطوة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ