مهلبية الكينوا الدافئة

مهلبية الكينوا الدافئة

مهلبية الكينوا الدافئة ... تُعد مهلبية الكينوا خياراً رائعاً لمحبي الحلويات الصحية. تجمع هذه الوصفة بين القوام الكريمي للمهلبية التقليدية والفوائد الغذائية الغنية للكينوا، مثل البروتين الكامل والألياف والمعادن. بالإضافة إلى ذلك، فهي خالية من الغلوتين، مما يجعلها مناسبة لمن يعانون من حساسية القمح. تعتبر هذه الوصفة من الحلويات الصحية قليلة السعرات الحرارية نسبياً، حيث تحتوي كل حصة كوب صغير على ما يقارب 170-200 سعرة حرارية.

مقادير مهلبية الكينوا الدافئة

- حليب : 3 اكواب (قليل الدسم)
- كينوا : كوب (مطبوخة)
- الشوفان : 4 ملاعق كبيرة
- جوز الهند : 2 ملعقة كبيرة
- العسل : 3 ملاعق كبيرة
- زبيب : ربع كوب
- القرفة : ملعقة صغيرة
- الزنجبيل : ملعقة صغيرة
- ماء الزهر : 2 ملعقة كبيرة
- مكسرات : حسب الرغبة (للتزيين)
- الفواكة المجففة : حسب الرغبة (للتزيين)

طريقة تحضير مهلبية الكينوا الدافئة

  1. في قدر على نار متوسطة، ضعي الحليب، الكينوا المطبوخة، الشوفان، جوز الهند، الزبيب، القرفة، والزنجبيل.
  2. استمري في تقليب الخليط حتى يبدأ بالغليان.
  3. خففي النار، واستمري في التحريك بانتظام حتى يصبح قوام الخليط سميكاً ومتجانساً.
  4. ارفعي القدر عن النار، وأضيفي العسل وماء الزهر، ثم حركي جيداً.
  5. اسكبي المهلبية في أطباق التقديم، وزينها بالمكسرات أو الفواكة المجففة والطازجة قبل أن تبرد.

تعلمي أيضاً:  مهلبية الورد خطوة بخطوة بالصور

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

وصفات من المطبخ عربي

نصائح الشيف

طريقة تنظيم مخزون غذائي لشهر كامل بذكاء
طريقة تنظيم مخزون غذائي لشهر كامل بذكاء
مع نمط الحياة السريع اليوم وتعدد المسؤوليات اليومية، من الضروري لكل أسرة أن تمتلك قائمة واضحة ومحدثة بالمواد الغذائية الأساسية. اتبعي هذه القائمة للتسوق.
طريقة تنظيف إسفنجة المطبخ مصدر التلوث الخفي
طريقة تنظيف إسفنجة المطبخ مصدر التلوث الخفي
ضعي الإسفنجة على الرف العلوي لغسالة الأطباق، واستخدمي أعلى درجة حرارة للغسالة للحصول على أفضل النتائج، وبمجرد انتهاء الدورة، قومي بإزالة الإسفنجة واتركيها تجف.
كيفية استخدام قشور الخضار والفواكة
كيفية استخدام قشور الخضار والفواكة
إذا تخلصت من قشور الفاكهة والخضراوات في سلة المهملات، فقد تفقدين الجزء الأكثر فائدة غذائية، بل والأكثر نكهة أيضاً. خصوصاً الليمون الذي يعد الأكثر فائدة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ