تاكو التونة

تاكو التونة

تاكو التونة ... من الوجبات السريعة والصحية التي يمكن تحضيرها بسهولة. تجمع بين نكهة التونة والخضار المقرمشة مع صوص خفيف، لتكون خياراً ممتازاً للغداء أو العشاء أو كسناك صحي.

مقادير تاكو التونة

- خبز التورتيلا : 3 أرغفة
- التونا : علبة (مصفاة)
- المايونيز : ملعقة كبيرة (خفيف)
- خس : نصف كوب (مفروم)
- طماطم : 1 حبة (مقطعة شرائح)
- خيار : 1 حبة (شرائح)
- الذرة : نصف كوب (مسلوقة)
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- عصير الليمون : نصف ملعقة صغيرة

طريقة تحضير تاكو التونة

  1. في وعاء، اخلطي التونة مع المايونيز، عصير الليمون، الملح والفلفل الأسود.
  2. سخني التورتيلا قليلاً على المقلاة أو في الميكروويف بحيث تكون على شكل قوالب.
  3. ضعي طبقة من الخس، الطماطم، الخيار، والذرة على التورتيلا.
  4. أضيفي خليط التونة فوق الخضار، وقدّمي تاكو التونة مباشرة.

تعلمي أيضاً:  سلطة تاكو للكيتو

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

6 حيل ذكية لتزيين وتقديم أكواب العصير بطرق احترافية تجعلها تحفة فنية
6 حيل ذكية لتزيين وتقديم أكواب العصير بطرق احترافية تجعلها تحفة فنية
بهذه الحيل الست، يمكنك تقديم العصائر اليومية بأسلوب أكثر أناقة وابتكاراً، وتحويل المكونات البسيطة إلى تفاصيل تلفت الأنظار على المائدة، مهما كان اختيارك ولمستك.
أطعمة مناسبة لطفل لا يحب الخضروات.. وصفات ذكية تجعله يتقبلها
أطعمة مناسبة لطفل لا يحب الخضروات.. وصفات ذكية تجعله يتقبلها
الهدف ليس أن يأكل الطفل طبقاً كبيراً من الخضروات بين ليلة وضحاها، وإنما أن يتدرج في التعرف إليها وتقبلها، ويمكن البدء بوصفات بسيطة مثل المكرونة بصلصة الجزر.
8 أفكار أكلات للأطفال الذين لا يحبون اللحوم الحمراء مع فوائدها الغذائية
8 أفكار أكلات للأطفال الذين لا يحبون اللحوم الحمراء مع فوائدها الغذائية
إذا كان الطفل يرفض معظم مصادر البروتين أو يبدو شاحباً ومتعباً باستمرار أو يعاني ضعفاً في النمو، فمن الأفضل مراجعة طبيب الأطفال لتقييم نظامه الغذائي، وإجراء فحوصات.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ