تاكو التونة

تاكو التونة

تاكو التونة ... من الوجبات السريعة والصحية التي يمكن تحضيرها بسهولة. تجمع بين نكهة التونة والخضار المقرمشة مع صوص خفيف، لتكون خياراً ممتازاً للغداء أو العشاء أو كسناك صحي.

مقادير تاكو التونة

- خبز التورتيلا : 3 أرغفة
- التونا : علبة (مصفاة)
- المايونيز : ملعقة كبيرة (خفيف)
- خس : نصف كوب (مفروم)
- طماطم : 1 حبة (مقطعة شرائح)
- خيار : 1 حبة (شرائح)
- الذرة : نصف كوب (مسلوقة)
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- عصير الليمون : نصف ملعقة صغيرة

طريقة تحضير تاكو التونة

  1. في وعاء، اخلطي التونة مع المايونيز، عصير الليمون، الملح والفلفل الأسود.
  2. سخني التورتيلا قليلاً على المقلاة أو في الميكروويف بحيث تكون على شكل قوالب.
  3. ضعي طبقة من الخس، الطماطم، الخيار، والذرة على التورتيلا.
  4. أضيفي خليط التونة فوق الخضار، وقدّمي تاكو التونة مباشرة.

تعلمي أيضاً:  سلطة تاكو للكيتو

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

8 أفكار أكلات للأطفال الذين لا يحبون اللحوم الحمراء مع فوائدها الغذائية
8 أفكار أكلات للأطفال الذين لا يحبون اللحوم الحمراء مع فوائدها الغذائية
إذا كان الطفل يرفض معظم مصادر البروتين أو يبدو شاحباً ومتعباً باستمرار أو يعاني ضعفاً في النمو، فمن الأفضل مراجعة طبيب الأطفال لتقييم نظامه الغذائي، وإجراء فحوصات.
الحيل السحرية للحفاظ على لون الملوخية الأخضر بعد الطبخ
الحيل السحرية للحفاظ على لون الملوخية الأخضر بعد الطبخ
إن سر الملوخية الخضراء الجميلة لا يعتمد على حيلة واحدة، بل على مجموعة تفاصيل صغيرة تبدأ من التعامل اللطيف مع الأوراق، وتمر باختيار المرق، والتحكم في الحرارة.
خطأ جفاف وتشقق أطراف الفطائر.. ما أسبابه وكيف تحصلين على عجينة طرية وهشة؟
خطأ جفاف وتشقق أطراف الفطائر.. ما أسبابه وكيف تحصلين على عجينة طرية وهشة؟
إن نجاح الفطائر لا يعتمد على الحشوة وحدها، بل يبدأ من عجينة متوازنة المكونات، وطرية القوام، تحصل على وقتها الكافي من الراحة والتخمير، ثم تخبز في حرارة مناسبة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ