شوربة العدس بالبطاطس والجزر

شوربة العدس بالبطاطس والجزر

شوربة العدس بالبطاطس والجزر ... تعد شوربة العدس بالبطاطس والجزر من الشوربات المغذية الغنية بالألياف والبروتين النباتي، وتمنحك شعوراً بالشبع مع سعرات حرارية منخفضة، مما يجعلها مثالية للرجيم أو كوجبة خفيفة صحية، جرّبيها واستمتعي بالطعم الشهي.

مقادير شوربة العدس بالبطاطس والجزر

- عدس أحمر : كوب (أو أصفر مغسول ومنقوع لمدة 15 دقيقة)
- البطاطس : 1 حبة (مقطعة مكعبات صغيرة)
- الجزر : 1 حبة (مقطع مكعبات صغيرة)
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- الثوم : فصّان (مهروس)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الماء : 5 اكواب (أو مرق خضار)
- الكمون : نصف ملعقة صغيرة
- الكزبرة : نصف ملعقة صغيرة (مطحونة)
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- عصير الليمون : نصف حبة

طريقة تحضير شوربة العدس بالبطاطس والجزر

  1. سخّني زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة، ثم أضيفي البصل والثوم وقلّبيهما حتى يذبلا.
  2. أضيفي البطاطس والجزر والعدس، وقلّبي المكونات لمدة 3 دقائق.
  3. صبّي الماء أو المرق، ونكّهي بالكمون والكزبرة، واتركي الشوربة حتى تغلي.
  4. خفّفي النار واتركي الشوربة تطهى على نار هادئة لمدة 30 دقيقة حتى تمام نضج العدس والخضار.
  5. يمكنكِ إستخدام الخلاط اليدوي لهرس الشوربة جزئياً أو كلياً حسب الرغبة للحصول على قوام كريمي.
  6. نكّهي الشوربة بالملح والفلفل الأسود وعصير الليمون.
  7. ضعي الشوربة في أطباق التقديم، وقدميها ساخنة.

تعلمي أيضاً:  طريقة عمل شوربة العدس بالشعيرية والكمون

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

أسرار الحصول على كفتة متماسكة من دون قطرة ماء واحدة
أسرار الحصول على كفتة متماسكة من دون قطرة ماء واحدة
إن سر الحصول على كفتة متماسكة بدون قطرة ماء واحدة لا يعتمد على مكون سحري بقدر ما يعتمد على مجموعة من الخطوات الدقيقة والمتكاملة، بدءاً من اختيار اللحم المناسب.
كيف تحافظين على قرمشة البطاطس المقلية بعد أن تبرد؟
كيف تحافظين على قرمشة البطاطس المقلية بعد أن تبرد؟
إن الحفاظ على قرمشة البطاطس المقلية ليس أمراً صعباً كما يعتقد البعض، بل هو نتيجة لمجموعة من التفاصيل الصغيرة التي تصنع فرقاً كبيراً في النتيجة النهائية.
حيل ذكية للتخلص من رائحة الشياط وإنقاذ الطبخة في ثوانٍ
حيل ذكية للتخلص من رائحة الشياط وإنقاذ الطبخة في ثوانٍ
لا يعني احتراق الطبخة نهاية الوجبة أو ضياع الجهد المبذول في إعدادها، فالتصرف السريع واستخدام بعض الحيل الذكية قد يساعدان على إنقاذ الطعام وتقليل آثار الشياط.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ