دجاج مشوي بالكاري للرجيم

دجاج مشوي بالكاري للرجيم  .. أثناء اتباعك الرجيم فأنت تحتاجين لوجبات رئيسية متكاملة ومشبعة، نقدم لك من مطبخ سيدتي طبق دجاج مشوي بالكاري للرجيم، طبق شهي وقليل السعرات الحرارية لرجيمك المثالي

المقادير

- صدر الدجاج : 1 كيلو (مفروم ومُقسّم إلى أجزاء متساوية)
- ورق الموز : 3 ورقات (للفّ مفروم الدجاج)
- الزيت النباتي : ملعقة كبيرة
- معجون الكاري : 100 غراماً (معجون الكاري الأحمر التايلاندي / يتوفّر في السوبرماركت)
- صلصة السمك : ملعقة صغيرة
- سكر النخيل : ملعقة كبيرة
- ورق الكاري : ملعقة كبيرة (مفروم)
- ورق الليمون : ملعقة كبيرة (أوراق الليمون الكفيري، مفروم)
- حشيشة الليمون : نصف ملعقة كبيرة (مفروم / تتوفر في السوبرماركت)
- الفلفل الأحمر الحار : 1 حبة (مفروم)
- الكراث : 1 حبة (صغير الحجم / مفروم)
- الثوم : فص (مفروم)

طريقة التحضير

1. يُسخّن الفرن على حرارة 200 درجة مئوية.

2. تُطحن جميع مكوّنات تتبيلة الكاري، باستخدام الهاون ويد الهاون، أو توضع في الخلّاط حتى يتشكّل معجون خشن.

3. يُسخّن الزيت النباتي في مقلاة، ويُقلّب معجون الكاري على نار متوسطة، من دقيقة إلى دقيقتين، ثم يترك جانبا.

4. يوضع كلّ جزء من الدجاج المفروم على قطعة من ورقة الموز المربعة، ثمّ يفرد معجون الكاري الأحمر فوق الدجاج، وتُلفّ ورقة الموز عبر ثني الأطراف للداخل وتثبت النهايات في مكانها بعود أسنان، وتترك لتستريح لعشر دقائق.

5. توضع لفائف الدجاج المفروم على صينية الخبز في الفرن، من 12 إلى 15 دقيقة. ثمّ، تُقدّم ساخنة مع أرز الياسمين المطهي على البخار أو الأرز الدبق.

 

(كادر)

نصيحة الـ"شيف"

يُدهن مفروم الدجاج بخليط معجون الكاري الأحمر، ثمّ يُلفّ الدجاج في ورق الموز، ويُشكّل على هيئة حزم صغيرة ويوضع في الفرن. ولكن، من الأفضل استخدام الشوّاية الكهربائيّة لهذه الغاية، لأن مفروم الدجاج سيتخذ رائحة أوراق الموز المحترقة.

أضف تعليق

نصائح الشيف

لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
إعداد اللانش بوكس يحتاج منكِ الإطلاع على بعض الأفكار الجذاية لمساعدة الصغار على النمو بشكل سليم والحفاظ على نشاطهم خلال يومهم الدراسي. فالطعام الذي يتناوله الطفل في المدرسة لا يمده بالطاقة فقط، بل يؤثر أيضاً على تركيزه، وقدرته على التعلم، وحالته المزاجية. اختاري المكونات الصحية والمتوازنة في علبة الطعام.
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
هناك العديد من الحيل للحفاظ على خس مقرمش، وجزر مقرمش، وبطاطس غير منبتة، وأعشاب طازجة... تبدأ من أفضل أماكن تخزين المنتجات في المطبخ إلى كيفية تخزين كل شيء.
أسرار اتبعيها عند تحضير مختلف أنواع السلطات
أسرار اتبعيها عند تحضير مختلف أنواع السلطات
اطلعي على بعض الإرشادات البسيطة والقيّمة عند تحضير السلطات المنزلية لتقدمي طبقاً طازجاً ومليئاً بالعناصر الغذائية المهمة والضرورية للجسم، مثل اختيارك لأنواع الخضار الطازجة، وكيفية الاعتناء بمكونات الصلصات اللذيذة المكملة لنكهات للسلطات، وبإضافة كمية من البروتين لتجعلي طبق السلطة وجبة غنية ومتكاملة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ