عيش الشوفان

عيش الشوفان

عيش الشوفان ... من خيارات الخبز الصحية والبسيطة التي يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل، كما أنه خفيف على المعدة وغني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، ويمكن تقديمه كبديل صحي للخبز التقليدي على سفرة وجبة الفطور الصحية أو بجانب الوجبات المختلفة.

مقادير عيش الشوفان

- دقيق : نصف كوب (دقيق الشوفان)
- حليب : ربع كوب (حيواني أو نباتي)
- ملح : رشّة
- بهارات : حسب الرغبة (اختياري)

طريقة تحضير عيش الشوفان

  1. ضعي دقيق الشوفان في وعاء، ثم أضيفي الحليب وامزجي جيداً حتى يتكون خليط متجانس.
  2. أضيفي رشة الملح والبهارات حسب الرغبة، وقلّبي المكونات.
  3. ادهني مقلاة بالقليل من الزيت، ثم اسكبي الخليط وافرديه قبل تشغيل النار.
  4. اطهيه على نار متوسطة لمدة 2–3 دقائق حتى يتماسك، ثم اقلبيه على الوجه الآخر.
  5. اتركيه ينضج لمدة 2–3 دقائق إضافية حتى يصبح ذهبي اللون، ثم قدميه.

تعلمي أيضاً:  العيش الفينو

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

المطبخ بلا وصفات: كيف تطبخين بالحدس؟
المطبخ بلا وصفات: كيف تطبخين بالحدس؟
المطبخ ليس معملاً كيميائياً بقدر ما هو مساحة للإبداع، وكل طبق تصنعينه بحدسكِ هو تعبير عنكِ، وعن ذوقكِ، وعن تجربتكِ الخاصة، وهو السر الحقيقي وراء ألذ الأطباق.
أفضل 5 فواكة لأطفالك في طور النمو وفوائدها
أفضل 5 فواكة لأطفالك في طور النمو وفوائدها
إدخال الفاكهة إلى غذاء أطفالك سيساعدهم في مراحل نموهم على الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة اللازمة لنموهم وتطورهم، وصحة عقولهم بشكل كامل.
أسرار الطهي في ظروف الطوارئ… فن العودة إلى البساطة من دون كهرباء
أسرار الطهي في ظروف الطوارئ… فن العودة إلى البساطة من دون كهرباء
إن اختفاء الكهرباء لا يعني نهاية المطبخ، بل هو بداية لاكتشاف طرق جديدة وبدائية، فمع القليل من المعرفة يمكن إعداد وجبات لذيذة ومغذية دون الحاجة لأي جهاز حديث.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ