مقادير حلى كاسات فواكة صحي وخفيف للرجيم
- لبن زبادي :
نصف كوب
- الفراولة : 4 حبات (مقطعة شرائح)
- التوت الأزرق : 2 ملعقة كبيرة
- التوت الأحمر : 2 ملعقة كبيرة
- كيوي : 1 حبة (مقشر ومقطع مكعبات)
- مانغو : نصف حبة (مقطع مكعبات صغيرة)
- التفاح : نصف حبة (مقطع مكعبات صغيرة)
- الخوخ : 1 حبة (مقطع شرائح)
- عنب : 6 حبات (مقطع أنصاف)
- مكسرات محمصة : 2 ملعقة كبيرة
- حبوب الشيا : ملعقة صغيرة
- العسل : 2 ملعقة صغيرة (للتحلية الخفيفة)
- الفراولة : 4 حبات (مقطعة شرائح)
- التوت الأزرق : 2 ملعقة كبيرة
- التوت الأحمر : 2 ملعقة كبيرة
- كيوي : 1 حبة (مقشر ومقطع مكعبات)
- مانغو : نصف حبة (مقطع مكعبات صغيرة)
- التفاح : نصف حبة (مقطع مكعبات صغيرة)
- الخوخ : 1 حبة (مقطع شرائح)
- عنب : 6 حبات (مقطع أنصاف)
- مكسرات محمصة : 2 ملعقة كبيرة
- حبوب الشيا : ملعقة صغيرة
- العسل : 2 ملعقة صغيرة (للتحلية الخفيفة)
طريقة تحضير حلى كاسات فواكة صحي وخفيف للرجيم
- ضعي طبقة من الزبادي في كوب التقديم.
- أضيفي طبقة من الفواكة الطازجة المتنوعة بالتساوي.
- كرري الطبقات حتى امتلاء الكوب.
- زيّني الوجه بمزيج من المكسرات أو بذور الشيا.
- قدمي الأكواب مباشرة أو باردة قليلاً قبل التقديم بحسب الرغبة.
تعلمي أيضاً: حلى كاسات بالفراولة والبسكويت
