مقادير كرات الطاقة ب ٣ مكونات فقط
- شراب القيقب :
4 ملاعق كبيرة (أو العسل)
- الشوفان : 2 كوب
- زبدة الفول السوداني : ثلثان الكوب
- رقائق الشوكولاته : ربع كوب (صغيرة الحجم)
- الشوفان : 2 كوب
- زبدة الفول السوداني : ثلثان الكوب
- رقائق الشوكولاته : ربع كوب (صغيرة الحجم)
طريقة تحضير كرات الطاقة ب ٣ مكونات فقط
- ضعي زبدة الفول السوداني وشراب القيقب أو العسل في وعاء متوسط.
- أضيفي الشوفان وقلّبي المكونات جيداً باستخدام ملعقة خشبية حتى تتكون عجينة متماسكة.
- أضيفي رقائق الشوكولاتة أو أي إضافات أخرى مفضلة وقلّبي حتى تتوزع بالتساوي.
- إذا كانت العجينة لزجة ويصعب تشكيلها، ضعيها في الثلاجة لمدة 10-15 دقيقة حتى تتماسك.
- خذي مقدار ملعقة كبيرة من الخليط وشكّليه بين راحتي اليدين إلى كرة صغيرة.
- كرري العملية حتى انتهاء الكمية، ثم قدميها مباشرة أو احفظيها لحين التقديم.
- يمكن حفظ كرات الشوفان في وعاء محكم الغلق داخل الثلاجة أو في درجة حرارة الغرفة لفترة مناسبة. كما يمكن تجميدها في علبة محكمة أو كيس مخصص للفريزر، ثم تركها في درجة حرارة الغرفة حتى تذوب قبل التقديم.
تعلمي أيضاً: كرات الطاقة بالشوفان والتمر للرجيم
