مقادير ساندويشات التونة بالزيتون الأخضر للرجيم
- التونا :
علبة (مصفاة من الماء)
- خس : كوب (مفروم خشن)
- زيتون أخضر : نصف كوب (مزال البذور)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- الخبز الاسمر : 4 شرائح (أو حبوب كاملة)
- خس : كوب (مفروم خشن)
- زيتون أخضر : نصف كوب (مزال البذور)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- الخبز الاسمر : 4 شرائح (أو حبوب كاملة)
طريقة تحضير ساندويشات التونة بالزيتون الأخضر للرجيم
- اخلطي التونة مع الزيتون وعصير الليمون والفلفل الأسود وزيت الزيتون في طبق.
- وزعي الخس على شرائح الخبز ثم وزعي التونة وقدميها.
سيعجبك أيضاً:
