صينية قرنبيط وبروكلي في الفرن

صينية قرنبيط وبروكلي في الفرن

صينية قرنبيط وبروكلي في الفرن .. يحتوي القرنبيط على كمية عالية من المعادن الغذائية، حضرنا لك أطيب الأكلات الشتوية المميزة واللذيذة، وبخطوات سهلة جداً، جربيها اليوم وقدميها ساخنة

شاهدي:  قرنبيط مشوي بنكهة البوفالو

المقادير

- طماطم : 4 حبات (مقشرة ومنزوعة اللب ومقطعة قطع متوسطة)
- الزبدة : 3 ملاعق كبيرة
- بقسماط : كوب (مطحون)
- البروكولي : كيلو (مقطع)
- القرنبيط : كيلو (مقطع)
- زعتر مجفف : ملعقة صغيرة
- جبن البارميزان : كوب
- جبن الجودا : كوب
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- ملح : رشّة
- الكمون : ربع ملعقة صغيرة
- كريمة : كوب (لباني)

طريقة التحضير

  1. قطعي القرنبيط والبروكلى لزهرات صغيرة واغسليهم جيداً.
  2. اسلقي في ماء مغلي على النار به رشة من الملح والكمون القرنبيط والبروكلي.
  3. أخرجي القرنبيط والبروكلي من الماء المغلي وضعيه في ماء بارد حتى يصفى تماماً.
  4. رصي القرنبيط والبروكلي في صينية مدهونة بالزبدة.
  5. وزعي فوق القرنبيط والبروكلي الطماطم وضعي الملح والفلفل الأسود والزعتر.
  6. وزعي فوقهم باقي الزبدة.
  7. اخلطي في وعاء الجبن والبقسماط جيداً، ثم وزعي الخليط فوق القرنبيط والبروكلي.
  8. وزعي كوب الكريمة اللباني على الصينية.
  9. ضعي الصينية في الفرن عند درجة حرارة 180 لمدة نصف ساعة ثم قدميها.
التعليقات ( 1 )
| تاريخ النشر: 2022-11-30

ممتازة

أضف تعليق

نصائح الشيف

كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
هناك العديد من الحيل للحفاظ على خس مقرمش، وجزر مقرمش، وبطاطس غير منبتة، وأعشاب طازجة... تبدأ من أفضل أماكن تخزين المنتجات في المطبخ إلى كيفية تخزين كل شيء.
أسرار اتبعيها عند تحضير مختلف أنواع السلطات
أسرار اتبعيها عند تحضير مختلف أنواع السلطات
اطلعي على بعض الإرشادات البسيطة والقيّمة عند تحضير السلطات المنزلية لتقدمي طبقاً طازجاً ومليئاً بالعناصر الغذائية المهمة والضرورية للجسم، مثل اختيارك لأنواع الخضار الطازجة، وكيفية الاعتناء بمكونات الصلصات اللذيذة المكملة لنكهات للسلطات، وبإضافة كمية من البروتين لتجعلي طبق السلطة وجبة غنية ومتكاملة.
لانش بوكس صحي للأطفال .. سلطة الدجاج مع الصوص الصحي
لانش بوكس صحي للأطفال .. سلطة الدجاج مع الصوص الصحي
اللانش بوكس الصحي للأطفال من الوسائل العملية البسيطة لتزويد طلاب المدارس بوجبة متوازنة خلال اليوم الدراسي، حيث يجمع بين عناصر غذائية متنوعة مثل الخضار، الفواكة، البروتين، والحلويات الصحية، ويساهم هذا الصندوق اللذيذ في تعزيز الطاقة والتركيز لأطفالك أثناء تواجدهم على مقاعد الدراسة، ويشجع على عادات غذائية سليمة منذ الصغر.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ