يخنة الحمّص والبطاطس الحلوة والكايل

يخنة الحمّص والبطاطس الحلوة والكايل

يخنة الحمّص والبطاطس الحلوة والكايل ... وصفات اليخنة مميزة بالفوائد الصحية للجسم، لما تحتوي من تشكيلة من الخضار مع البقوليات بطبق واحد، جربي يخنة الحمص والبطاطس الحلوة السهلة والسريعة وقدمي الطبق مزين بالسمسم

شاهدي:  يخنة البطاطس بكرات اللحم بالفيديو

مقادير يخنة الحمّص والبطاطس الحلوة والكايل

- زيت الزيتون : ملعقة صغيرة
- البصل الأحمر : 1 حبة (صغير الحجم / مفروم)
- البطاطا الحلوة : 1 حبة (متوسطة الحجم / مقطّعة إلى مكعبات)
- الثوم : 3 فصوص (مفروم)
- الزنجبيل : قطعة (مقشّر ومفروم)
- الكمون : ملعقة صغيرة
- القرفة : ملعقة صغيرة
- ملح : ملعقة صغيرة
- الفلفل : نصف ملعقة صغيرة
- بندورة : 400 غراماً (مقطّعة إلى مكعبات)
- مرق خضار : نصف كوب
- حمص : كوب ونصف (مسلوق)
- كينوا : كوب (مسلوقةً في الماء الدافئ لثماني دقائق، ومصفّاة، ومغسولة)
- أوراق الكايل : 2 كوب (منزوع الأطراف، ومفروم)
- عصير الليمون : نصف حبة (الحامض)
- السمسم : رشّة (محمّص، للتزيين)

طريقة تحضير يخنة الحمّص والبطاطس الحلوة والكايل

  1. يُصبّ الزيت في قدر، فتسخّن الأخيرة على حرارة متوسّطة. يضاف البصل، مع  التقليب لدقيقتين حتّى يذبل. بعد انقضاء الوقت المذكور، تضاف قطع البطاطس الحلوة، مع التقليب لدقيقتين، لتوزّع بعد ذلك المكوّنات الآتية: الثوم والزنجبيل والكمّون والقرفة والملح والفلفل، مع التقليب برفق.  
  2. ثمّ، تضاف مكعبات البندورة، فيصبّ المرق، وتوزّع حبّات الحمّص المسلوق، والكينوا. حين يغلي المرق، تخفّف الحرارة، وتبقى القدر على النار لعشرين دقيقة، أو حتّى ملاحظة نضوج البطاطس الحلوة، بصورة تامّة.
  3. يضاف فرم الكايل إلى القدر، مع التقليب لمرّة. ثمّ، يصبّ عصير الليمون الحامض. ويوزّع محتوى القدر على أربعة أطباق، مع التزيين بالسمسم المحمّص.

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

طرق آمنة لإزالة الدهون من جدران المطبخ والحفاظ على نظافتها
طرق آمنة لإزالة الدهون من جدران المطبخ والحفاظ على نظافتها
يمكن الحفاظ على جدران المطبخ نظيفة ومشرقة من دون اللجوء إلى خلطات قوية أو فرك عنيف، فالتنظيف المنتظم، والاعتدال في الماء والمنظف، يساعد على إزالة الدهون بأمان.
يوم الباذنجان العالمي في 17 أغسطس و4 وصفات شهية لا تقاوم
يوم الباذنجان العالمي في 17 أغسطس و4 وصفات شهية لا تقاوم
لا يحتاج الاحتفال بيوم الباذنجان العالمي إلى مناسبة كبيرة؛ فقد يكون طبقاً جديداً على المائدة، أو تجربة وصفة لم تُحضّر سابقاً، أو حتى العودة إلى وصفة تراثية.
ما درجة الحرارة التي يجب أن تكون عليها الثلاجة؟
ما درجة الحرارة التي يجب أن تكون عليها الثلاجة؟
إن ضبط الثلاجة على درجة حرارة مناسبة لا يحافظ على الطعام فقط، بل يساهم أيضاً في تقليل الهدر الغذائي، والحفاظ على النكهة والقيمة الغذائية، وإطالة عمر الجهاز.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ