رز بالسبانخ والحمص للرجيم

رز بالسبانخ والحمص للرجيم

رز بالسبانخ والحمص للرجيم ... نقدم لكِ من مطبخ سيدتي وصفات السبانخ الخفيفة والشهية والمناسبة كوجبة رجيم قليلة السعرات الحرارية، جربيها الآن وشاركينا رأيك بالمذاق

شاهدي:  سبانخ بالبرغل للرجيم بالفيديو

المقادير

- الأرز المصريّ : كوب (منقوع بماء دافئ ومصفى)
- البصل : 1 حبة (مفروم ناعم)
- السبانخ : 2 كوب (مفروم)
- ماء دافئ : كوب وربع
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- حمص : نصف كوب (معلب أو مسلوق)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

  1. سخني الزيت وقلبي البصل لمدة 5 دقائق حتى يذبل.
  2. أضيفي السبانخ والملح والفلفل وقلبي لمدة 5 دقائق.
  3. أضيفي الأرز والحمص والماء واتركي المزيج يغلي ثم خففي النار وغطي القدر واتركيه لمدة 30 دقيقة.
  4. اسكبي الأرز في طبق التقديم وقدميه ساخناً.
أضف تعليق

وصفات من المطبخ عربي

نصائح الشيف

10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
قدّمتْ مدوِّنةُ الطعامِ"منار مجدي" مجموعةً من النصائحِ للتقليلِ منَ السعراتِ الحراريةِ في الطعامِ أثناءَ الطهوِ. .
طرق تذويب الشوكولاتة
طرق تذويب الشوكولاتة
تذويب الشوكولاتة بالطريقة الصحيحة يحتاج معرفة منك للحصول على قوام لامع وكريمي من دون وصول الماء إلى الشوكولاتة أو تفتتها.
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
يعدُّ البطيخ من أهم فواكه الصيف التي يحبُّها الكبار والصغار ويقبلون على تناولها لما لها من طعم ومذاق لذ

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ