السمك المشوي بالزنجبيل للرجيم

السمك المشوي بالزنجبيل للرجيم

السمك المشوي بالزنجبيل للرجيم ... السمك المشوي من الأطباق المثالية والمناسبة لمتبعي الحميات الغذائية المنوعة بهدف تخفيف الوزن ولتجنب الدهون المشبعة الموجودة في المشتقات الحيوانية الأخرى، تعرفي على كيفية تحضير السمك المشوي للرجيم بأبسط مكونات متوفرة في مطبخك وبخطوات سهلة وبسيطة

المقادير

- السمك : كيلو (مجمّد)
- الزنجبيل : ملعقة كبيرة (مطحون)
- عصير الليمون : 3 حبات
- ملح : ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون : 5 ملاعق كبيرة
- الثوم : 4 فصوص (مفروم)
- الكمون : رشّة
- بهار سمك : رشّة

طريقة التحضير

  1. ضعي السمك في ماء بارد، وأزيلي جلد السمك وهو لا يزال مجمداً كي لا تبقى قطع من اللحم مع الجلد، ثم صفّيه من الماء.
  2. في وعاء صغير، اخلطي عصير الليمون مع الزنجبيل، والملح، وبهار السمك، والثوم، والكمّون، و3 ملعقة من زيت الزيتون، حتى تتجانس المكونات.
  3. وزعي مزيج التتبيلة على السمك جيداً.
  4. ادهني كمية الزيت المتبقية في صينية فرن، ثم ضعي السمك في الصينية، وغلّفيها بورق القصدير.
  5. أدخلي الصينية إلى الفرن لحوالي 25 دقيقة، ثم ارفعي ورق القصدير حتى يتحمّر السمك.
  6. ضعي السمك المشوي في طبق التقديم، وقدميه ساخناً.

تعلمي أيضاً:  سمك السوبريم بالفرن

أضف تعليق

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ