مقادير الفواكة بالزبادي والشوفان للدايت
- زبادي :
2 كوب
(بالفراولة)
- الشوفان : نصف كوب
- زبيب : ثلث كوب
- الفراولة : 4 حبات (مقطعة مكعبات)
- كيوي : 1 حبة (مقشر ومقطع مكعبات)
- الموز : 1 حبة (مقشر ومقطع مكعبات)
- البرتقال : 1 حبة (مقشر ومقطع مكعبات)
- الشوفان : نصف كوب
- زبيب : ثلث كوب
- الفراولة : 4 حبات (مقطعة مكعبات)
- كيوي : 1 حبة (مقشر ومقطع مكعبات)
- الموز : 1 حبة (مقشر ومقطع مكعبات)
- البرتقال : 1 حبة (مقشر ومقطع مكعبات)
طريقة تحضير الفواكة بالزبادي والشوفان للدايت
- في أطباق صغيرة الحجم للتقديم، ضعي طبقة من مكعبات الموز والفراولة، ثم طبقة من زبادي الفراولة، ثم رشي القليل من الشوفان والزبيب.
- ضعي طبقة من مكعبات الكيوي والبرتقال فوق الشوفان والزبيب، ثم ضعي طبقة أخرى من الزبادي، ثم طبقة أخرى من الشوفان والزبيب.
- ضعي طبقة ثالثة من مكعبات الموز والفراولة، ثم الزبادي، وزيني الوجه بالزبيب والشوفان.
- ضعي الأطباق في الثلاجة حتى تبرد، ثم قدميها.
تعلمي أيضاً: حلى الزبادي بالتوت
