مقادير آساي سموثي
- لبن زبادي :
كوب
(يوناني)
- بذور الكتان : ملعقة كبيرة
- حبوب الشيا : ملعقة كبيرة
- الفراولة : كوب (مجمدة)
- الموز : 1 حبة (مجمد / كبير الحجم)
- التوت البري : كوب (مجمد)
- آساي : ملعقة كبيرة (بودرة الآساي المثلجة)
- التمر : 4 حبات (بدون نواة)
- الكاكاو : ملعقة كبيرة
- بذور الكتان : ملعقة كبيرة
- حبوب الشيا : ملعقة كبيرة
- الفراولة : كوب (مجمدة)
- الموز : 1 حبة (مجمد / كبير الحجم)
- التوت البري : كوب (مجمد)
- آساي : ملعقة كبيرة (بودرة الآساي المثلجة)
- التمر : 4 حبات (بدون نواة)
- الكاكاو : ملعقة كبيرة
طريقة تحضير مقادير آساي سموثي
- في الخلاط الكهربائي اخلطي كل المكوّنات السابقة حتى يتكوّن معك خليط قوامه سميك قليلاً.
- وزعي الآساي في أكواب التقديم ، ثم زيني بشرائح الموز، والفراولة، والجرانولا، والفستق، ويقدم بارداً.
