خبز شعير صحي

خبز شعير صحي

خبز شعير صحي ... يعد خبز الشعير نوعاً من أنواع الخبز الذي كان يستخدمه الإنسان منذ القدم إلى يومنا هذا، حيث يحتوي الشعير على العديد من العناصر المُفيدة لصحّة الإنسان، مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والنشا، والبروتين.

المقادير

- دقيق : 2 كوب
- الشعير : نصف كوب (منقوع)
- نخالة : ملعقة كبيرة (القمح)
- حبّ البركة : ملعقة كبيرة
- الخميرة الفورية : ثلاثة أرباع الملعقة الكبيرة
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- ماء دافئ : 2 كوب
- سكر : رشّة

طريقة التحضير

  1. ضعي الخميرة وكوب من الماء الدافئ ورشة السكر في وعاء، واتركي المزيج جانباً حتى يتفاعل.
  2. في وعاء عميق للعجن، ضعي الشعير والدقيق والنخالة وحبة البركة والملح.
  3. أضيفي مزيج الخميرة وكمية الماء الدافئ المتبقي تدريجياً مع العجن بيديكِ جيداً حتى تحصلي على عجينة متماسكة.
  4. غطّي الوعاء بورق النايلون اللاصق، واتركيه جانباً لحوالي 30 دقيقة حتى ترتاح العجينة ويتضاعف حجمها.
  5. قسّمي العجينة إلى كرات متساوية الحجم، وضعيها في صينية.
  6. غطّي كرات العجينة بورق النايلون اللاصق، واتركيها جانباً لمدة 30 دقيقة إضافية حتى ترتاح مرة أخرى.
  7. حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
  8. إفردي كرات العجينة على سطح العمل المنثور بالدقيق بواسطة النشابة، ثم ضعيها على صينية خبز.
  9. أدخلي الصينية إلى الفرن لحوالي 4 دقائق حتى تمام نضج خبز الشعير، ثم قدميه.

تعلمي أيضاً:  خبز الشوفان

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
إعداد اللانش بوكس يحتاج منكِ الإطلاع على بعض الأفكار الجذاية لمساعدة الصغار على النمو بشكل سليم والحفاظ على نشاطهم خلال يومهم الدراسي. فالطعام الذي يتناوله الطفل في المدرسة لا يمده بالطاقة فقط، بل يؤثر أيضاً على تركيزه، وقدرته على التعلم، وحالته المزاجية. اختاري المكونات الصحية والمتوازنة في علبة الطعام.
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
هناك العديد من الحيل للحفاظ على خس مقرمش، وجزر مقرمش، وبطاطس غير منبتة، وأعشاب طازجة... تبدأ من أفضل أماكن تخزين المنتجات في المطبخ إلى كيفية تخزين كل شيء.
أسرار اتبعيها عند تحضير مختلف أنواع السلطات
أسرار اتبعيها عند تحضير مختلف أنواع السلطات
اطلعي على بعض الإرشادات البسيطة والقيّمة عند تحضير السلطات المنزلية لتقدمي طبقاً طازجاً ومليئاً بالعناصر الغذائية المهمة والضرورية للجسم، مثل اختيارك لأنواع الخضار الطازجة، وكيفية الاعتناء بمكونات الصلصات اللذيذة المكملة لنكهات للسلطات، وبإضافة كمية من البروتين لتجعلي طبق السلطة وجبة غنية ومتكاملة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ