تبولة الكسكس بالحمص والبقدونس للرجيم

2.0 ( 1 تقييم ) · مطبخ سيدتي·

تبولة الكسكس بالحمص والبقدونس للرجيم

تبولة الكسكس بالحمص والبقدونس للرجيم ... تعد تبولة الكسكس من الأطباق الجانبية المغذية؛ إذ أنها غنية بالبروتين والخضروات، وتتمتع بمذاق شهي ولذيذ، كما أنها بسيطة وسهلة التحضير.
ويُنصح بإضافة التبولة ضمن النظام الغذائي لمرة واحدة في الأسبوع على الأقل، لأنها طبق صحي وغني بالفوائد، فالتبولة سهلة الهضم وتساعد على خسارة الوزن، لأنها عالية بالألياف الغذائية والتي تساعد على امتلاء المعدة وزيادة الإحساس بالشبع. 
هل تحتوي التبولة على سعرات حرارية عالية؟
تحتوي الحصة الواحدة من سلطة التبولة على 136 سعرة حرارية. ولتكون التبولة أكثر فعالية في خسارة الوزن فإنه يفضل تقليل مقدار زيت الزيتون المضاف لها لتقليل السعرات الحرارية.
 

وقت الطهى
60 دقيقة
يكفي ل
4 أشخاص

مقادير تبولة الكسكس بالحمص والبقدونس للرجيم

- الصوص :
  • الليمون : 2 حبة
  • زيت الزيتون : ربع كوب
  • ملح : ملعقة صغيرة
- بقدونس : 3 باقات
- طماطم : 3 حبات
- حمص : كوب
- كسكس : نصف كوب

طريقة تحضير تبولة الكسكس بالحمص والبقدونس للرجيم

  1. قطعي جميع الخضار وضعيها على الحمص واخلطيهم.
  2. انقعي الكسكس في ماء ساخن لمدة 10 دقائق واخلطيه مع باقي مكونات التبولة.
  3. اخلطي جميع مكونات الصوص واسكبيها على التبولة وقدميها طازجة.

تعلمي أيضاً:  تبولة الشمندر بالكينوا

سمات
اكلات بالحمص وصفات الكسكس أطباق الكسكس التبولة طماطم بقدونس سلطات للرجيم سلطات سهلة وصفات للرجيم سلطة الحمص

مختارات من سيدتي

لا تستخدمي هذه الطرق لتنظيف الخشب: 7 أخطاء شائعة تُتلف أثاثك
لا تستخدمي هذه الطرق لتنظيف الخشب: 7 أخطاء شائعة تُتلف أثاثك
دليلك الذكي لتجنب أخطاء "اللانش بوكس" الشائعة لصحة طفلك
دليلك الذكي لتجنب أخطاء "اللانش بوكس" الشائعة لصحة طفلك
تنظيف ساعات الحائط.. خطوات بسيطة تحافظ على أناقتها
تنظيف ساعات الحائط.. خطوات بسيطة تحافظ على أناقتها

الوصفة التالية

تبولة الباذنجان

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

وصفات من المطبخ شامي

نصائح الشيف

لا ترمي ماء سلق المكرونة.. تعرّفي إلى السر الإيطالي الذي يمنح الصلصة قواماً مثالياً
لا ترمي ماء سلق المكرونة.. تعرّفي إلى السر الإيطالي الذي يمنح الصلصة قواماً مثالياً
قد تكتشفين أن هذا السائل الذي اعتدتِ اعتباره بقايا غير مهمة هو في الحقيقة أحد أبسط الأدوات التي تساعدك على تحويل طبق المكرونة المنزلي إلى وجبة أكثر تجانساً.
كيفية تنظيف سطح موقد زجاجي من دون خدشه؟
كيفية تنظيف سطح موقد زجاجي من دون خدشه؟
لا ينبغي خلط مواد التنظيف المختلفة، وخصوصاً المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية، عند تنظيف سطح موقد زجاجي، حتى لا تتفاعل مع بعضها، بل منتج واحد في كل مرة.
أسرع طرق لتسييل الشوكولاتة الداكنة بدون تكتل أو احتراق
أسرع طرق لتسييل الشوكولاتة الداكنة بدون تكتل أو احتراق
السر الحقيقي في تسييل الشوكولاتة الداكنة بسرعة ومن دون تكتل أو احتراق هو تقطيعها، وتعريضها لحرارة معتدلة على دفعات قصيرة، مع التقليب المستمر وإكمال الذوبان.

مزيد من الوصفات

المزيد

تسجيل الدخول

نسيت كلمة المرور؟
مستخدم جديد؟ سجل الآن
سجلي بالنشرة الإلكترونية
بحث متقدم
التصنيفات
عرض المزيد عرض أقل
الشيف
عرض المزيد عرض أقل
المطبخ
عرض المزيد عرض أقل