تبولة الكسكس بالحمص والبقدونس للرجيم

2.0 ( 1 تقييم ) · مطبخ سيدتي·

تبولة الكسكس بالحمص والبقدونس للرجيم

تبولة الكسكس بالحمص والبقدونس للرجيم ... تعد تبولة الكسكس من الأطباق الجانبية المغذية؛ إذ أنها غنية بالبروتين والخضروات، وتتمتع بمذاق شهي ولذيذ، كما أنها بسيطة وسهلة التحضير.
ويُنصح بإضافة التبولة ضمن النظام الغذائي لمرة واحدة في الأسبوع على الأقل، لأنها طبق صحي وغني بالفوائد، فالتبولة سهلة الهضم وتساعد على خسارة الوزن، لأنها عالية بالألياف الغذائية والتي تساعد على امتلاء المعدة وزيادة الإحساس بالشبع. 
هل تحتوي التبولة على سعرات حرارية عالية؟
تحتوي الحصة الواحدة من سلطة التبولة على 136 سعرة حرارية. ولتكون التبولة أكثر فعالية في خسارة الوزن فإنه يفضل تقليل مقدار زيت الزيتون المضاف لها لتقليل السعرات الحرارية.
 

وقت الطهى
60 دقيقة
يكفي ل
4 أشخاص

مقادير تبولة الكسكس بالحمص والبقدونس للرجيم

- الصوص :
  • الليمون : 2 حبة
  • زيت الزيتون : ربع كوب
  • ملح : ملعقة صغيرة
- بقدونس : 3 باقات
- طماطم : 3 حبات
- حمص : كوب
- كسكس : نصف كوب

طريقة تحضير تبولة الكسكس بالحمص والبقدونس للرجيم

  1. قطعي جميع الخضار وضعيها على الحمص واخلطيهم.
  2. انقعي الكسكس في ماء ساخن لمدة 10 دقائق واخلطيه مع باقي مكونات التبولة.
  3. اخلطي جميع مكونات الصوص واسكبيها على التبولة وقدميها طازجة.

تعلمي أيضاً:  تبولة الشمندر بالكينوا

سمات
اكلات بالحمص وصفات الكسكس أطباق الكسكس التبولة طماطم بقدونس سلطات للرجيم سلطات سهلة وصفات للرجيم سلطة الحمص

مختارات من سيدتي

احذري! خطأ مميت لنباتات الزينة يقوم به معظم المبتدئين
احذري! خطأ مميت لنباتات الزينة يقوم به معظم المبتدئين
لحماية مكتبتك المنزلية: دليلك للتخلص من حشرات تتغذى على الكتب
لحماية مكتبتك المنزلية: دليلك للتخلص من حشرات تتغذى على الكتب
دليلكِ لتنظيف الموكيت على الناشف.. بعيداً عن الغمر بالماء
دليلكِ لتنظيف الموكيت على الناشف.. بعيداً عن الغمر بالماء

الوصفة التالية

تبولة الباذنجان

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

وصفات من المطبخ شامي

نصائح الشيف

يوم الشاورما 15 أكتوبر: أفكار مبتكرة للاحتفال ووصفة بطعم مختلف
يوم الشاورما 15 أكتوبر: أفكار مبتكرة للاحتفال ووصفة بطعم مختلف
لا يحتاج الاحتفال بيوم الشاورما العالمي إلى مناسبة كبيرة أو قائمة طعام معقدة، فكل ما تحتاجينه هو وصفة محبوبة، ومكونات متنوعة، ولمسة من الخيال، مع الحشوات.
أسرع طرق لنزع الكيك الإسفنجي من القالب بحواف مثالية
أسرع طرق لنزع الكيك الإسفنجي من القالب بحواف مثالية
إذا كنت تريدين كيكاً إسفنجياً بحواف ناعمة وجوانب واضحة، فتذكري أن السرعة لا تعني القوة، بل تعني اختيار الخطوة الصحيحة في الوقت المناسب؛ امنحيه دقائق قليلة ليهدأ.
قشور البطاطس: من بقايا المطبخ إلى مقرمشات منزلية
قشور البطاطس: من بقايا المطبخ إلى مقرمشات منزلية
في المرة المقبلة التي تحضرين فيها البطاطس، لا تتسرعي في التخلص من قشورها، بل اغسليها جيداً، وجففيها، وتبليها بالقليل من الزيت والتوابل، ثم أدخليها في الفرن.

مزيد من الوصفات

المزيد

تسجيل الدخول

نسيت كلمة المرور؟
مستخدم جديد؟ سجل الآن
سجلي بالنشرة الإلكترونية
بحث متقدم
التصنيفات
عرض المزيد عرض أقل
الشيف
عرض المزيد عرض أقل
المطبخ
عرض المزيد عرض أقل