أرز القرنبيط بالزنجبيل للرجيم

أرز القرنبيط بالزنجبيل للرجيم

أرز القرنبيط بالزنجبيل للرجيم ... أرز القرنبيط وصفة ممتازة لمتبعي الحمية، ومناسبة لمرضى السكري أيضاً، كونها قليلة السعرات الحرارية وفقيرة بالكربوهيدرات. أعدي وصفة غداء بسيطة بمكوناتها وقليلة وسريعة التحضير, كما يمكنك الاستفادة من تخزينها وتفريزها بالثلاجة إلى حين الاستخدام.

المقادير

- القرنبيط : 250 غراماً (زهرة)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- كزبرة خضراء : ربع كوب
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : ملعقة صغيرة
- الزنجبيل : ملعقة صغيرة (مطحون)
- برش ليمون : 1 حبة

طريقة التحضير

  1. اغسلي الزهرة جيداً وقطعيها أجزاء متوسطة الحجم، ثم ضعي الزهرة في محضرة الطعام وافرميها الى أجزاء صغيرة جداً مثل حبة الأرز.
  2. جففي الزهرة المبروشة عبر فردها على ورق الزبدة والضغط عليها بقطعة قماش جافة.
  3. سخني مقلاة واسعة وغير لاصقة على النار، وأضيفي زيت الزيتون ثم الزهرة المبروشة، وقلبي قليلاً، ثم نكهي بالملح والزنجبيل والفلفل الأسود وبرش الليمون, إلى أن تبدأ الزهرة بالذبلان قليلاً.
  4. أطفي النار، وأضيفي الكزبرة وحركيها مع الأرز.
  5. اسكبي أرز الزهرة في طبق التقديم مباشرة وقدميه ساخناً.

تعلمي أيضاً:  طريقة عمل فطائر القرنبيط

أضف تعليق

نصائح الشيف

اليوم العالمي للقهوة 2025 معلومات وأغاني تذكريها
اليوم العالمي للقهوة 2025 معلومات وأغاني تذكريها
يمكن استهلاك القهوة كجزء من نظام غذائي ونمط حياة صحي، حيث تساعد الناس على عيش حياة صحية. أما إذا اخترت إضافة الكريمة أو السكر، فقد يتأثر هذا العامل الصحي.
9 طرق لتنظيف مرطبان التوابل والمخللات من الروائح المتراكمة
9 طرق لتنظيف مرطبان التوابل والمخللات من الروائح المتراكمة
الصحيح هو مرطبان، وهي كلمة فارسية الأصل تعني وعاءً زجاجياً متوسط الحجم لحفظ المربيات والسكاكر وغيرها. تم تعريبها في اللغة العربية ليصبح اللفظ الصحيح هو مرطبان.
الترتيب في إضافة المكونات ... لا تتجاهلي الخطوات!
الترتيب في إضافة المكونات ... لا تتجاهلي الخطوات!
اعلمي أن المزج بين المكونات الجافة والرطبة بالتناوب يضمن امتصاص المكونات الرطبة في المكونات الجافة، ونظراً لوجود بعض الإضافات، فمن المرجح ألا يكون هناك أي تكتل.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ