شوربة الجزر والعدس الأحمر

شوربة الجزر والعدس الأحمر

شوربة الجزر والعدس الأحمر ... وجبة مقبلات رمضانية صحية ولذيذة ومغذية لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والألياف، فهي مناسبة جداً لوجبة السحور في رمضان. إليكِ طريقة تحضيرها بسهولة من مطبخ سيدتي.

مقادير شوربة الجزر والعدس الأحمر

- العدس الأحمر : كوب (مغسول ومصفى)
- الجزر : 2 حبة (مقطع إلى مكعبات)
- طماطم : 1 حبة (مقطعة مكعبات)
- البصل : 1 حبة (متوسط الحجم ومفروم)
- الثوم : فصّان (مفروم)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- مرق : 4 اكواب
- الكمون : ملعقة صغيرة
- كزبرة يابسة : ملعقة صغيرة
- الكركم : نصف ملعقة صغيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- عصير الليمون : 1 حبة (للتقديم)
- بقدونس : حسب الرغبة (طازج ومفروم / للتزيين)

طريقة تحضير شوربة الجزر والعدس الأحمر

  1. في طنجرة عميقة على نار متوسطة، سخني زيت الزيتون.
  2. أضيفي البصل المفروم وقلبيه حتى يذبل.
  3. أضيفي الجزر والثوم وقلبي لمدة 5 دقائق أخرى حتى تنضج الخضروات قليلاً.
  4. أضيفي العدس المغسول والمصفى وحبة الطماطم إلى القدر.
  5. أضيفي المرق فوق العدس والخضروات.
  6. تبلي الشوربة بالكمون والكزبرة والكركم والملح والفلفل الأسود، وقلبي المكونات جيداً.
  7. غطي القدر واتركيه على نار هادئة لمدة 20-25 دقيقة، أو حتى ينضج العدس تماماً.
  8. باستخدام الخلاط اليدوي اهرسي الشوربة قليلاً حتى تحصلي على قوام كريمي، واسكبي شوربة العدس في أطباق التقديم.
  9. زيني الشوربة بالبقدونس المفروم، وأضيفي القليل من عصير الليمون بحسب الرغبة.

تعلمي أيضاً:  شوربة العدس لفطور رمضان

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

وصفات من المطبخ عربي

نصائح الشيف

لانش بوكس السبانخ وسلطة المعكرونة مع جبنة الموزاريلا
لانش بوكس السبانخ وسلطة المعكرونة مع جبنة الموزاريلا
يشجع اللانش بوكس أطفالك خلال يومهم المدرسي على تنويع الوجبات وإضافة الخضروات والفواكة والبروتينات، مما يجعله خياراً صحياً للأطفال.
أيهما أفضل عند طبخ الطعام، الشوي أم السلق أم التشويح؟
أيهما أفضل عند طبخ الطعام، الشوي أم السلق أم التشويح؟
استخدمي كمية قليلة من الزيت والدهون والملح والسكر، واختاري البدائل الصحية، مثل زيت الزيتون، وزيت الكانولا، وزيت الأفوكادو، والاستيفيا، أو الإريثريتول.
6 أنواع من البصل .. الفروقات بينها وكيفية استخدامها
6 أنواع من البصل .. الفروقات بينها وكيفية استخدامها
عندما تشترين بصلاً يجب ألا تكون للأجزاء الورقية رائحة، كما يُنصح بتخزين البصل في مكان بارد ومظلم وجيد التهوية، وتجنّبي تخزين البصل الكامل غير المقشر في الثلاجة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ