قرنبيط بالزيتون واللوز

قرنبيط بالزيتون واللوز

قرنبيط بالزيتون واللوز ... القرنبيط أو كما يطلق عليه بإسم الزهرة، من أهم أنواع الخضار، ويحتوي على مضادات للأكسدة ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويقلل نسبة الإصابة بسرطان القولون، ويمكن تحضير الكثير من الأطباق الشهية من القرنبيط، مثل القرنبيط بالزيتون واللوز، إليكِ الطريقة الأفضل لتقديم ألذ طبخات الخضار الرمضانية المفيدة على السفرة.

مقادير قرنبيط بالزيتون واللوز

- القرنبيط : رأس (مسلوق مقطع زهرات)
- الطحينية : كوب
- عصير الليمون : كوب
- الماء : نصف كوب
- الثوم : 5 فصوص (مفروم)
- لوز : ربع كوب (محمّص)
- زيتون أخضر : نصف كوب (منزوع النوى)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- بقدونس : 2 ملعقة كبيرة (مفروم / للتزيين)

طريقة تحضير قرنبيط بالزيتون واللوز

  1. ضعي القرنبيط المسلوق في صينية فرن، وادهنيه بالزيت.
  2. أدخلي الصينية إلى الفرن حتى يتحمّر القرنبيط.
  3. في وعاء صغير، امزجي الطحينة مع عصير الليمون والماء والثوم جيداً.
  4. ضعي القرنبيط المحمّر في طبق التقديم، وصبّي فوقه صلصة الطحينة.
  5. وزعي الزيتون الأخضر واللوز المحمّص فوق القرنبيط، وزيّني الطبق بالبقدونس المفروم، ثم قدميه.

تعلمي أيضاً:  صينية قرنبيط بالكريمة بالفرن

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

أسرار الطبخ بالبخار
أسرار الطبخ بالبخار
كوني حذرة عند إزالة الغطاء عن الوعاء، وتذكّري حماية أصابعك بقفاز فرن، أو منشفة توخَّي الحذر الشديد عند رفع الغطاء بحيث لا يتوجّه البخار نحو وجهك أو جسمك.
أساسيات المطبخ للمبتدئين
أساسيات المطبخ للمبتدئين
قبل أن تلوحي بسكين أو تُسخّني الفرن، إقرأي الوصفة كاملةً! أنه من المؤسف أن تقضي ساعةً في تحضير العشاء حتى تكتشفي أن اللحم يُنقع طوال الليل، وتتوقفي عن وصفتك.
لانش بوكس السبانخ وسلطة المعكرونة مع جبنة الموزاريلا
لانش بوكس السبانخ وسلطة المعكرونة مع جبنة الموزاريلا
يشجع اللانش بوكس أطفالك خلال يومهم المدرسي على تنويع الوجبات وإضافة الخضروات والفواكة والبروتينات، مما يجعله خياراً صحياً للأطفال.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ