سلطة الشمندر والجرجير

سلطة الشمندر والجرجير

سلطة الشمندر والجرجير ... تعتبر السلطات من الوجبات الرمضانية الخفيفة التي تقدم إلى جانب الأطباق الرئيسية، ومنها سلطة الشمندر والجرجير الغنية والمفيدة لصحة الجسم، حيث يعمل الشمندر على خفض مستويات هرمون الكورتيزول، وبالتالي تحسين مستويات هرمون التستوستيرون، وتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تقي من بأمراض القلب وتحسين مستويات ضغط الدم والكوليسترول، أمّا الجرجر فيعمل على التقليل من خطر الإصابة بالحالات الصحية المزمنة وتعزيز صحة القلب وتقوية المناعة.

مقادير سلطة الشمندر والجرجير

- الشمندر : 3 حبات
- الجرجير : 2 باقة (مفروم فرماً خشناً)
- الرمان : 2 حبة (حبّ)
- الجوز : كوب
- عصير الليمون : 5 ملاعق كبيرة (حامض)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- ملح : نصف ملعقة صغيرة

طريقة تحضير سلطة الشمندر والجرجير

  1. اسلقي الشمندر في قدر من الماء على نار متوسطة لحوالي 45 دقيقة حتى ينضج، ثم صفّيه وضعيه جانباً حتى يبرد.
  2. قشّري الشمندر وقطّعيه إلى مكعبات صغيرة.
  3. في طبق التقديم، ضعي الرمان، والشمندر، والجوز، والجرجير، وعصير الليمون، وزيت الزيتون، والملح.
  4. قلّبي المكونات حتى تتداخل مع بعضها، ثم قدمي سلطة الشمندر والجرجير فوراً.

تعلمي أيضاً:  سلطة الشمندر بالجوز السهلة

أضف تعليق

وصفات من المطبخ عربي

نصائح الشيف

لانش بوكس السبانخ وسلطة المعكرونة مع جبنة الموزاريلا
لانش بوكس السبانخ وسلطة المعكرونة مع جبنة الموزاريلا
يشجع اللانش بوكس أطفالك خلال يومهم المدرسي على تنويع الوجبات وإضافة الخضروات والفواكة والبروتينات، مما يجعله خياراً صحياً للأطفال.
أيهما أفضل عند طبخ الطعام، الشوي أم السلق أم التشويح؟
أيهما أفضل عند طبخ الطعام، الشوي أم السلق أم التشويح؟
استخدمي كمية قليلة من الزيت والدهون والملح والسكر، واختاري البدائل الصحية، مثل زيت الزيتون، وزيت الكانولا، وزيت الأفوكادو، والاستيفيا، أو الإريثريتول.
6 أنواع من البصل .. الفروقات بينها وكيفية استخدامها
6 أنواع من البصل .. الفروقات بينها وكيفية استخدامها
عندما تشترين بصلاً يجب ألا تكون للأجزاء الورقية رائحة، كما يُنصح بتخزين البصل في مكان بارد ومظلم وجيد التهوية، وتجنّبي تخزين البصل الكامل غير المقشر في الثلاجة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ