البانيه المشوي للرجيم

البانيه المشوي للرجيم

البانيه المشوي للرجيم ... لمن يتبعون حمية غذائية، نقدم لكم من مطبخ سيدتي أفضل الوصفات الصحية التي تناسبكم للرجيم، وخاصة وصفات الدجاج التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، بالإضافة إلى ذلك فهذه الوصفة مناسبة للأطفال كوجبة غداء أساسية بجانب السلطات الخضراء.

المقادير

- صدر الدجاج : 350 غراماً (مقطع أصابع / أو حسب الرغبة)
- الشوفان : كوب
- جبن البارميزان : كوب
- زبادي : كوب (مخفوق)
- دقيق : كوب
- الزنجبيل : ملعقة صغيرة (مبشور)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- ثوم بودرة : نصف ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

  1. اخلطي نصف كمية الزبادي مع الملح، والثوم، والفلفل الأسود، والزنجبيل في وعاء عميق، ثم أضيفي الدجاج واتركيه لمدة ليلة كاملة حتى يتشرب التتبيلة.
  2. غطي الدجاج بالدقيق ثم تخلصي من الدقيق الزائد عليه.
  3. غمسي الدجاج بخليط الزبادي، ثم بالشوفان.
  4. حضري صينية فرن وبطنيها بورق الزبدة، ثم وزعي قطع الدجاج في الصينية وانثري فوقها جبن البارميزان.
  5. حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
  6. أدخلي صينية الدجاج إلى الفرن 25 دقيقة حتى تنضج ويذوب الجبن، ثم قدميها.

تعلمي أيضاً:  فطر مقلي بانيه

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ