قرنبيط بالزيت والثوم لرجيمك المثالي

لا تحتاري عند اتباعك للحمية بالوصفات التي تتناولينها، تابعي يومياً مطبخ سيدتي والوصفات المخصصة لقسم الرجيم.. اخترنا لك طبق قرنبيط بالزيت والثوم لرجيمك المثالي وبأقل السعرات الحرارية لوجبة مشبعة وطيبة 

المقادير

- القرنبيط : رأس (مقطع زهرات صغيرة)
- زيت الزيتون : ملعقتان كبيرتان
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- الثوم : فصّان (مهروس)
- البصل الأخضر : عود (مفروم ناعم)
- برش ليمون : ملعقتان صغيرتان
- جبنة بارميزان : 3 ملاعق كبيرة (مبشورة)

طريقة التحضير

1. اغسلي الزهرة وصفيها و اتركيها جانبا.

2. سخني الزيت على نار متوسطة وأضيفي الملح ثم أضيفي الزهرة المقطعة وقلبي حتى تصبح ذهبية اللون لمدة حوالي 6 دقائق.

3. أضيفي الثوم المهروس والبصل الأخضر وبرش الليمون وقلبي لمدة دقيقة ثم أطفئي النار.

4. قدميها دافئة وانثري جبنة البارميزان على الوجه عند التقديم.

 

التعليقات ( 1 )
| تاريخ النشر: 2018-01-11

تمام

أضف تعليق

نصائح الشيف

10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
قدّمتْ مدوِّنةُ الطعامِ"منار مجدي" مجموعةً من النصائحِ للتقليلِ منَ السعراتِ الحراريةِ في الطعامِ أثناءَ الطهوِ. .
طرق تذويب الشوكولاتة
طرق تذويب الشوكولاتة
تذويب الشوكولاتة بالطريقة الصحيحة يحتاج معرفة منك للحصول على قوام لامع وكريمي من دون وصول الماء إلى الشوكولاتة أو تفتتها.
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
يعدُّ البطيخ من أهم فواكه الصيف التي يحبُّها الكبار والصغار ويقبلون على تناولها لما لها من طعم ومذاق لذ

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ